编者按：2026年马年新春将至，在阖家团圆共庆佳节之时，作息饮食与情绪变化带来的健康挑战也需格外关注。红网健康频道联合湖南省卫生健康委特别推出《健康新“马”力》新春专题，立足湖南地域特色与公众健康关切，以“新”传递前沿科学指南，以“马”彰显数字健康服务的迅捷便捷，以“力”践行媒体守护健康的责任担当，通过实用、易懂、有温度的内容，为大家的新春健康保驾护航。

红网时刻新闻2月15日讯（记者 李雅婷 通讯员 周阳 陈颖）春节期间，星城长沙虽然年味正浓，但气温依然偏低。频繁的走亲访友和聚餐活动，给许多患有高血压的市民带来了健康隐患。如何在这个时节既享受团圆之乐，又确保身体健康？今天，长沙市中心医院心血管内科副主任叶国红特别为市民朋友们送上一份“冬季血压管理指南”。

叶国红指出，春节期间大家走亲访友、聚会吃饭在所难免，但对于高血压患者而言，寒冷的天气本身就是一种考验。“天气一冷，我们的血管就会收缩，血液要通过变窄的血管，血压自然就会升高。” 因此，在冬季有效控制血压，预防心梗等严重并发症至关重要。

针对这一情况，叶国红提出了四点具体建议：

第一，要做好“防寒保暖”。春节期间出门游玩，一定要根据天气变化穿够衣服，尤其要注重头部、颈部以及手脚这些热量容易流失的部位保暖。在家中，建议将室内温度控制在18到22摄氏度之间，这是人体感觉最舒适且对血管刺激最小的温度区间。

第二，要控制“生活节奏”。节日期间亲朋欢聚，容易打乱平时的作息。叶国红提醒，在享受团圆的同时，一定要注意规律作息，避免熬夜，保持平稳的生活节律。

第三，要管住“饮食习惯”。叶国红建议，要坚持适当运动，严格控制高油脂、高糖、高盐食物的摄入，每餐吃六七分饱最为适宜。同时，务必做到戒烟限酒。在运动方式上，可以选择快走、慢跑或广场舞，运动强度以感觉全身发热、微微出汗即可，不宜过度剧烈。

第四，要守好“用药防线”。叶国红特别强调，高血压患者在节日期间也要坚持每天服药，不能因为“过年吃药不吉利”的老观念而擅自停药。同时要做好血压监测，至少每天测量一次。“要是血压持续超过100/90毫米汞柱，需要到医院就医调整降压药物，切记不要硬扛，加重风险。”

最后，叶国红温馨提醒广大市民，如果身体出现胸痛、胸闷、头晕等不适症状，请立即就医，切勿拖延。