红网时刻新闻3月18日讯（通讯员 尹鸿智 马明珠）你是否有过这样的时刻：夜深人静，整个城市都已沉沉睡去，你却还在清醒地数着时间；身体早已疲惫不堪，大脑却像失控的列车，思绪狂奔、无法刹车。

这不是个别人的困境。在快节奏的现代社会，失眠已成为一种普遍的“时代病”。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中约1.5亿人需要积极干预治疗。长期失眠不仅会透支日间精力，更是诱发焦虑、抑郁、高血压、糖尿病乃至心脑血管疾病的“隐形推手”。

为什么我们越来越难以入睡？又该如何真正打破失眠的恶性循环？

2026年3月21日是第26个“世界睡眠日”，今年主题为“优质睡眠 美好生活”。值此之际，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）康复医学科从中西医结合角度，为公众深度解读失眠病因与科学治疗策略。

专家解读：失眠是大脑“睡眠开关”失灵

“从西医神经科学角度来看，失眠本质就是大脑的‘睡眠开关’失灵了。”长沙市第三医院康复医学科副主任（主持工作）秦冉冉解释，失眠的核心是大脑内部“觉醒系统”与“睡眠系统”失衡。当压力、焦虑等情绪持续激活交感神经，身体会分泌过量肾上腺素与皮质醇，导致本该在夜间关闭的“觉醒开关”始终处于开启状态。

与此同时，负责诱导睡眠的神经递质（如γ-氨基丁酸、5-羟色胺、褪黑素）分泌不足，大脑皮层持续兴奋，无法进入休眠模式。长此以往，大脑结构和功能会发生适应性重塑，形成顽固的“失眠记忆”，让失眠逐渐演变成习惯性病症。

中医将失眠称为“不寐”，认为睡眠的本质是“阴阳相交，心神安宁”。若出现“阴阳失交，阳不入阴”的情况，就会引发失眠。白天阳气在外运行，支撑人体工作、思考等活动；夜晚阳气应内敛潜藏，归入阴分休养。若受情志、体质、作息等因素影响，导致阳气浮越于外、无法顺利入阴，便会形成“阳不入阴，神不归舍”的状态，最终诱发失眠。

治疗方案：中西合璧打出诊疗“组合拳”

面对失眠这一复杂性病症，单一疗法往往效果有限。长沙市第三医院康复医学科探索出一套中西医深度融合的诊疗“组合拳”，将传统中医内服外治与现代医学神经调控、氧疗技术相结合，构建科学、系统、多维的失眠干预体系。

1.传统医学：内外兼顾，辨证施治

内服汤药，引阳入阴。针对失眠不同证型（如心脾两虚、肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交等），坚持“辨证论治”原则，实行一人一方，精准调理脏腑功能，调和阴阳气血。

外治通络，安神助眠。运用针刺、艾灸、耳穴压豆、刮痧、穴位贴敷、推拿等特色中医疗法，疏通经络气血、平复心神躁动，帮助机体恢复阴阳平衡状态。

2.现代医学：精准调控，重塑节律

经颅磁刺激（TMS）：给大脑做“物理按摩”。作为无创神经调控技术，该疗法通过特定频率磁刺激，抑制大脑过度兴奋区域、激活功能低下区域，有效修复“睡眠－觉醒”神经环路平衡。

高压氧治疗：为大脑做“深度SPA”。通过提升机体血氧浓度，从生理层面打破“缺氧—失眠”的恶性循环。高压氧能为脑细胞深度补能供氧，促进褪黑素、5-羟色胺等助眠神经递质分泌，同时改善脑部微循环、增加脑血流量，多维度调节大脑睡眠周期至最佳状态。

秦冉冉介绍，失眠从来不是简单的“睡不着”，而是身体发出的健康预警信号。呼吁公众正视睡眠障碍，在专业医师指导下科学干预，重拾整夜安睡的幸福感。