近年，有研究显示，1990年至2019年间，全球早发性癌症（50岁以下人群的癌症）的确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。研究人员认为，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素是：过多摄入红肉和盐、水果和牛奶摄入过低、饮酒和吸烟、缺乏身体活动、肥胖和高血糖。

预防癌症，增强自己的“抗癌力”

1. 好的“抗癌力”需好好吃饭

身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》建议，平时可以多选择摄入一些全谷物、不饱和脂肪、蔬菜、水果、茶以及优质蛋白质（鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果）等。

2. 好的“抗癌力”需运动助力

2021年《体育运动医学与科学》上发表的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”肌细胞因子，给身体创造一个“抑癌环境”。

3. 好的“抗癌力”需良好心态

海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军曾在健康时报刊文介绍，坏情绪是诱癌因素。胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

4. 好的“抗癌力”需良好睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中，发挥着重要的作用。

5. 好的“抗癌力”需有好意识

华中科技大学同济医学院附属同济医院肿瘤科主任医师姜永生曾在医院公号刊文介绍，平时要留意这些常见的肿瘤早期预警症状：

· 持续性声嘶、干咳、痰中带血；

· 消瘦、贫血或大便习惯改变、大便带血；

· 吞咽困难胸骨后不适感；

· 头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血；

· 无痛性血尿；

· 身体表浅部位出现异常肿块；

· 体表黑痣或疣色泽改变和增大；

· 皮肤黏膜溃疡不愈；

· 不明原因的发热；

· 不规则、不正常阴道出血。

各年龄段如何做好健康筛查？专家给出建议

3月7日，在十四届全国人大四次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，通过早期筛查的方式能够及时发现一些重点的癌症病种。按照专业建议：

50岁以上、长期吸烟、患有慢性阻塞性肺病、有肺癌家族史等人群，可每年进行一次低剂量螺旋CT检查；

50岁以上、超重、有吸烟史或结直肠癌家族史等人群，每3—5年进行结直肠镜检查或大便潜血检查；

45岁以上、重度饮酒、患胃溃疡等疾病、有胃癌家族史等人群，每3—5年进行胃镜检查。