红网时刻新闻3月20日讯（通讯员 陈仙霞）春天是万物生长的季节，也是小儿长高的黄金期。中医认为，春季阳气生发，顺应自然规律，通过合理的调护，可以帮助孩子更好地生长发育。3月20日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）中西医结合科专家从饮食、起居、中医调理等多个方面，为春季小儿助长提供调护建议。

饮食调养

健脾益肾：中医认为“肾主骨，脾主肌肉”，孩子的生长发育与脾肾功能密切相关。可以多吃一些健脾益肾的食物，如山药、莲子、芡实、黑芝麻、核桃等。

补钙养骨：春季是骨骼生长的关键期，可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干、虾等。

多吃绿色蔬菜：春季应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，帮助疏肝理气，促进新陈代谢。

少吃生冷油腻：避免给孩子吃过多生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃，影响消化吸收。

起居调护

早睡早起：春季阳气生发，孩子应早睡早起，保证充足的睡眠。中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝胆经运行的时间，充足的睡眠有助于生长激素的分泌。

适当运动：春季适合户外活动，跑步、跳绳、打篮球等活动可以促进气血运行，增强孩子体质，帮助骨骼生长。

注意保暖：春季气温变化大，应注意保暖、避免受寒，尤其是保护好孩子的背部和腹部。

情志调护

保持心情舒畅：中医认为“肝主疏泄”，春季肝气旺盛，情绪波动容易影响肝的疏泄功能。家长应帮助孩子保持愉快的心情，避免过度紧张或焦虑。

多与自然接触：带孩子多接触大自然，感受春天的生机，有助于疏肝解郁，促进身心健康。

中医调理

小儿推拿：小儿推拿是一种安全有效的儿童保健和中医外治疗法，基于中医的整体观和阴阳五行、脏腑经络等理论，专门针对儿童（通常为0-12岁）的生理和病理特点，通过特定的手法刺激穴位和经络，可帮助调理脾胃，促进气血运行，改善消化吸收，从而增强体质。

脐灸：脐灸是一种传统的中医外治法。肚脐是人体重要的穴位之一，中医认为神阙穴与五脏六腑相通。通过在肚脐（神阙穴）施灸，可帮助调理脾胃、增强免疫力等。

中药调理

如果孩子体质较弱，可以在中医师的指导下，适当使用一些健脾益肾的中药，如黄芪、党参、白术、茯苓等，帮助增强体质，促进生长发育。虽然春季是长高的好时机，但不宜过度进补。过多的补品可能会加重脾胃负担，反而影响孩子的正常生长发育。