红网时刻新闻3月25日讯（通讯员 汪承朋）你有没有注意到，近年来猝死事件的主角正变得越来越年轻？二三十岁，人生最好的年华，却突然倒在工作岗位上、健身房甚至家中。与其时刻担忧，不如花几分钟了解下面这些信息——关键时刻，它或许真能救命。

好好的心脏，怎么说停就停了？

中南大学湘雅二医院急诊医学科副主任医师彭振宇表示，很多人以为猝死是突然发生的，毫无征兆。其实，心脏不是突然罢工，而是一点一点被压垮的。打个比方，心脏就像一根橡皮筋，本来弹性很好，但如果你天天使劲拉，从不让它休息，迟早会断。导致心脏被“拉断”的诱因主要有五个：

第一是冠心病这类基础心脏病。血管里长了“斑块”，像水管结了水垢，一旦破裂堵住血管，心脏就会缺血“罢工”。很多人以为年轻人不会有这个问题，可现实是，血管老化正在悄悄提前。

第二是过度劳累和睡眠剥夺。长期熬夜、高强度工作，心脏一直在“加班”，心跳节奏就容易乱，一乱就可能直接停跳。很多年轻人倒下之前，都有长期熬夜的经历，这不是巧合。

第三是情绪剧烈波动。发一次大火、受一次大惊吓，血压瞬间飙高，心脏承受不住，很容易诱发意外。别小看情绪，它真能“气”出大问题。

第四是暴饮暴食和大量饮酒。一顿大餐或一场大酒，会让心脏负担瞬间加重，酒精还会直接“毒害”心肌。不少猝死就发生在酒局之后。

第五是气温骤变。冬天从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管猛地收缩，血压飙升，对心脏是很大的考验。这也是冬天猝死高发的重要原因之一。

心脏骤停前，身体会给你“喊救命”的机会

彭振宇提醒，绝大多数猝死事件在发生前几小时甚至几天，就已经有明显征兆了。如果身体已经在拼命提醒你，千万别忽视这些“不舒服”的信号：

胸口闷痛：胸口闷得慌，像被大石头压着或绳子勒着，透不过气来。这种痛有时会传到左臂、左肩、后背甚至下颌。很多人想着“忍一忍就过去了”，可这一忍，可能就错过了最后的机会。

极度疲倦：没干什么重活，就是突然觉得累得不行，连喘气都费劲，甚至有“可能要出事”的感觉。这种累不是普通的疲劳，是一种说不出来的虚弱。

心慌、乱跳：心脏突然“咕咚”一下，或者跳得特别快、特别乱，同时头晕、眼前发黑。这是心脏“电路”出问题的典型表现。

出冷汗、想吐：明明不热，身上却湿冷湿冷的，还伴有恶心、胃难受。很多人以为这是胃病，其实是心脏在求救。

请记住：只要出现上面任何一种感觉，尤其是同时出现好几种，千万别忍、别硬扛——这是身体在喊救命。

胸口一疼，记住“黄金三步”保命

如果胸闷、胸痛超过15分钟还没缓解，别犹豫，按照下面做：

第一步：立刻停下，就地休息。找个地方坐下或躺下，千万不要自己步行或开车去医院。也别信拍胳膊、用力咳嗽这些“土方子”，不仅没用，反而加重心脏负担。

第二步：马上拨打120。电话接通后说清楚三件事：①你在哪（小区、楼号、单元、楼层）；②谁怎么了（有人胸口痛，怀疑心梗）；③保持电话畅通。

第三步：等救护车时，盯住人。解开领口和腰带，保持呼吸顺畅。如果人突然叫不醒了，摸不到脉搏，也没有正常呼吸——那可能是心脏骤停了。别犹豫，马上两手交叠，掌根压胸口正中间，快速用力按压，一直按到医生赶来或人醒过来为止。

别让这些“常识”害了你

关于急救，有两个常见的误区需要特别提醒：

一是硝酸甘油别乱吃。以前确诊过冠心病、且医生明确嘱咐可以吃的人，才考虑含服。如果当时血压已经很低，吃了反而会导致休克，更加危险。

二是喝热水、掐人中没用。心脏停跳了，血液都不循环了，喝再多热水也到不了心脏，掐人中除了痛，救不了命。这时候唯一有用的，就是心肺复苏和尽快使用AED除颤器。

说一千道一万，最好的治疗永远是预防，以下这些生活细节，大家都要注意。

首先，不舒服就停。运动时感觉胸闷、心慌，立刻停下来，别逞强。平时不运动的人，先从快走、慢跑开始，慢慢增加强度。

其次，做好定期体检，每年至少查一次血压、血脂、血糖。也别再拿命熬夜，每晚尽量睡足七八个小时，让心脏好好休息。

再次，学会给情绪“泄压”，同时管住嘴，大餐和大酒是心脏最怕的“突击战”。

最后，在特别寒冷或者特别炎热的时节，记得给心脏一个“缓冲期”：冬天出门前先在楼道里站一会儿，适应冷空气；夏天满头大汗时别一头扎进空调房，先擦干汗、歇口气。洗澡水温也别太烫或太凉。

从今天起，对自己好一点。你的身体，比你想象中脆弱，也比想象中值得你好好对待。