红网时刻新闻3月25日讯（记者 戴丹）心源性猝死呈年轻化趋势，中年男性为高发人群，发病风险显著高于同龄女性。现代快节奏生活下，中年男性长期面临工作与家庭双重压力，叠加吸烟酗酒、高脂饮食、肥胖、熬夜过劳、精神紧张等危险因素，加速血管病变，易引发斑块破裂、血栓形成，进而诱发急性心梗等重症。

3月25日，中南大学湘雅三医院心血管内科主任医师曹宇，就“运动与心血管疾病”这一话题，为广大市民尤其是中年男性，带来了一份实用的“护心指南”。

身体发出这些“警报”，请及时就医

曹宇提醒，如果在日常生活或增加运动量时，出现胸闷、胸痛的情况，或者有明显的心慌、心悸、头昏，哪怕只是一过性的发作，建议千万别硬扛，而应该主动就医，排查心脏和血压方面的问题。

该做哪些检查？针对心脏检查，曹宇给出有针对性的建议：

首先是基础检查，建议先做普通心电图，可快速了解有无心律失常、心肌缺血等问题。

如果基础检查有异常，或医生判断有必要，可进一步做心脏超声（检查心脏结构）、运动负荷实验（观察运动状态下的心脏反应）、冠脉CTA（检查冠状动脉是否存在狭窄）。

专家提醒：心脏骤停80%的病因是冠心病，特别是急性心肌梗死。而有约三成左右的心肌梗死患者，发病前没有心脏病史。但在高强度运动、压力、情绪激动等应激状态下，冠脉内的斑块可能破裂形成血栓，导致急性心肌梗死。因此，定期体检、早期发现隐患至关重要。

突发心梗，抓住“拉警报”的黄金时刻

曹宇表示，突发性胸闷胸痛，且持续不能缓解，是身体紧急“拉警报”的信号。其症状特点变化：以往活动时胸闷，休息5-10分钟可缓解；但近期或当天，轻微活动或不活动时也出现胸闷胸痛，且休息后不缓解，或含服硝酸甘油无效。

与此同时，伴有晕厥、摔倒。尤其是老年人，如果发生晕厥摔倒，一定要询问有无胸闷胸痛，排查心脏骤停风险。

遇到以上紧急情况，不要犹豫，马上拨打120。

在等待120时，我们能做什么？首先，密切观察患者的呼吸状态、神智情况。如果发现神志丧失，立即触摸颈动脉等大动脉搏动。如果发现患者此时已无脉搏，应立刻进行心肺复苏（CPR）。

在按压前，可尝试对患者胸前区进行一次有力的捶击，这有可能终止部分恶性心律失常，帮助恢复心跳。

请记住：持续的心肺复苏，是为病人争取宝贵抢救时间的关键。

“报复性运动”不可取，科学运动才ok

曹宇特别指出，运动有益健康，但必须适度，不推荐“报复性运动”：从没有运动习惯的人群，如果突然进行高强度、过量运动，对心脏可能不是锻炼，而是负担。如果心脏存在潜在疾病，可能诱发急性发作。

科学运动建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动。有条件的可进行心率监测，一般心率不宜超过160次/分钟，持续时间过长会给心脏带来负担。建议循序渐进，目标心率可参考140次/分钟左右。

保护心脏健康，日常还需注意低脂饮食，规律作息，定期体检。

您关心的几个问题，专家这样答

问题1：适合居家监测的有哪些设备？

答：对于普通人，心率手表/心率带是监测运动心率最常用的有效设备。指脉氧主要用于有基础肺病、可能存在缺氧的患者。但最重要的“设备”，其实是家人之间的相互关心和警惕，早期发现异常症状是抢救成功的关键。

问题2：嘴唇发紫是心脏病的信号吗？

答：嘴唇发紫（发绀）通常提示缺氧，需紧急就医，排查肺部疾病、窒息等。但如果突然出现且原因不明，应引起重视。

问题3：速效救心丸有用吗？

答：对于冠心病患者，含服速效救心丸可能有效。但如果含服两次后症状仍未缓解，说明可能发生了心肌梗死，此时必须立即拨打120。

问题4：做过心脏支架的人，如果再次心梗，能做心肺复苏吗？

答：可以，而且必须做。做过支架的患者是冠心病确诊人群，一旦发生心脏骤停，应优先考虑是冠心病导致。心肺复苏不会压坏支架，它是争取抢救时间、让病人转危为安的关键手段。