红网时刻新闻3月4日讯（记者 戴丹 通讯员 孙许龙）“做手术之前，我的体重是260斤。”因为超重，市民陈先生（化名）在五年前一度身患17种与肥胖相关的疾病，而现在，他的体重稳定在了180斤，当年查出的疾病现在也全都消失了。3月4日是“世界肥胖日”，在长沙西湖公园“春日赴氧，科学减重”主题公益活动现场，陈先生分享了他的减重心得。

户外健行：将健康管理融入生活习惯

本次活动由中南大学湘雅三医院减重代谢外科联合营养科、健康管理医学中心联合举办，旨在响应“集体行动、共筑健康”的全球号召，助力全民体重管理目标的实现，倡导“健康生活才是真谛”的科学减重理念。

下午15时，活动正式开始，湘雅三医院医疗团队及减重参与者沿公园规划路线开展健行活动。途中设置了“春日美景”拍摄环节，鼓励参与者在自然中放松身心，将规律运动转化为可感知的日常习惯。

活动负责人、减重代谢外科主任李鹏洲在宣讲中表示，体重管理的难点往往不在于单纯的医学干预，而在于患者能否建立可持续的健康行为模式。将宣教场景从医院延伸至户外，正是希望通过实景体验，让大众意识到运动并非负担，而是生活的一部分。

营养宣教：数据测评与食材实操深度融合

抵达营地后，营养科团队首先利用人体成分分析仪（InBody）为参与者进行免费检测，结合基础代谢、体脂率等实时数据提供个体化饮食建议。

针对“盲目节食”或“水果代餐”等常见误区，营养科主任刘敏、主治医师王萌以新鲜食材为教具，开展现场教学。专家们从食材功效入手，逐一剖析燕麦、鸡胸肉等常见减重食物的营养价值与烹饪陷阱，并现场演示“餐盘法”配比技巧，指导参与者如何在保证营养的前提下实现热量缺口。在互动问答环节，参与者针对饮食疑问踊跃抢答，多位答对者获赠了健康惊喜礼品。

运动指导：吃动平衡与动作细节纠偏

健康管理医学中心主治医师肖渊茗针对术后康复及普通减重人群的不同需求，提供了定制化的运动方案。她强调，科学运动不应受场地局限，更应涵盖居家与办公等全场景。

“只运动不调整饮食，效果会打折扣；只节食不运动，则容易流失肌肉。”肖渊茗详细讲解了“吃动搭配”原则，并带领参与者进行实操演练。针对参与者在拉伸与抗阻运动中的细节动作，专家逐一给予纠偏，确保锻炼的安全性与有效性。该环节同样设置了互动问答与奖品激励，现场气氛务实且活跃。

医疗科普：明确手术指征与用药规范

减重代谢外科朱利勇教授围绕手术指征及药物规范化使用展开系统科普。他结合临床案例强调，减重手术是针对中重度肥胖及代谢性疾病的专业医疗干预，必须经过多学科团队的严格评估。

针对目前市场上鱼龙混杂的减重药物，朱教授特别提醒：部分患者自行购药服用，极易导致内分泌紊乱或肝肾损伤。科学减重必须在专业团队指导下制定个体化方案，无论是手术还是用药，都只是生活方式重建的起点而非终点。

医患互动：经验分享与实景化面对面指导

在“胖友分享”环节，数位术后患者讲述了从摆脱慢性病到重获生活信心的蜕变历程。

分享嘉宾陈先生（化名）说，2021年当他的体重涨到260斤时，最直观的感受是体力跟不上，每晚睡到半夜，需要把枕头翻面，因为会流很多汗，在医院做体检显示有17种疾病，都是与肥胖相关。随后，他在中南大学湘雅三医院减重代谢外科接受了腹腔镜下袖状胃切除术，术后半年，他的体重逐步降至180斤，至今保持稳定。

“我每周保持2-3次健身，已经变成了一种习惯。”陈先生还每天在微信朋友圈分享运动打卡，接受朋友们的点赞和监督。让他倍感欣慰的是，当年查出的17种疾病，现在全都消失了。

随后的轻食共餐中，医务人员与患者围坐交流，针对体重平台期、术后营养补充等专业问题面对面答疑。实景化的交流进一步强化了患者对长期随访及自我管理的依从性。

活动最后，全体参与者进行合影留念，定格健康时刻。