红网时刻新闻4月23日讯（通讯员 资慧香）全球每年有近1000万人因癌症失去生命。世界卫生组织此前指出，通过避免危险因素和采取循证预防策略，约30%至50%的癌症可以得到预防。近日，长沙泰和医院肿瘤科主任李强指出，部分日常生活中的常见习惯，可能正在增加患癌风险，而公众对此认知仍较为有限。

李强主任根据临床观察和流行病学研究，梳理了九类常见的生活习惯，这些行为与多种癌症的发生存在相关性。

重口味饮食与高热量外卖增加肥胖相关癌症风险。薯片、奶茶、炸鸡、烧烤及加工肉类等食品普遍含有较高的糖分、脂肪和盐分。长期摄入不仅导致肥胖，还可能引发慢性炎症和代谢紊乱。研究显示，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症的发生风险存在正相关。

长期食用过烫食物损伤食道黏膜。世界卫生组织已将温度在65℃以上的热饮热食列为2A类致癌物。过热的食物会反复损伤食道黏膜，慢性炎症长期存在可能增加癌变风险。

不分餐增加病原体传播风险。共用餐具可能传播幽门螺杆菌、乙肝病毒等病原体。研究显示，感染幽门螺杆菌的人群患胃癌的风险是未感染人群的4至6倍。

长期熬夜干扰免疫系统功能。长期熬夜会扰乱人体昼夜节律，抑制褪黑素分泌，削弱免疫系统的抗癌能力。褪黑素具有抗氧化和抑制肿瘤的作用。

久坐、憋尿憋便降低代谢效率。久坐会导致体内免疫细胞数量减少，而长时间憋尿、憋便阻碍代谢产物排出，均与癌症发生风险上升相关。

长期精神压抑影响内分泌与免疫。持续的精神压力、焦虑、抑郁等情绪状态可能扰乱内分泌，引发慢性炎症，并影响免疫系统的正常功能。

过度日晒增加皮肤癌风险。无防护的紫外线暴露是皮肤癌，包括黑色素瘤的主要致病因素。紫外线对皮肤细胞DNA的损伤具有累积效应。

吸烟显著提升多种癌症风险。烟草中含有约70种已知致癌化学物质，可损伤细胞DNA，增加肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌等多种癌症的发生风险。

饮酒无安全阈值。国际癌症研究机构（IARC）已将酒精饮料中的乙醇及其代谢产物乙醛列为1类致癌物。饮酒与口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等多种癌症风险增加相关。

李强主任建议，公众应通过均衡饮食、规律作息、适量运动、保持良好情绪、戒烟限酒、注意防晒及推行分餐制等措施，降低癌症发生风险。