红网时刻新闻4月24日讯（记者 李雅婷 通讯员 唐玲玲）8斤8两、9斤4两……近日，湖南省直中医医院产房里出生了不少“大块头”宝宝，体重超过8斤的明显增多。同时，体重超过200斤的孕妈妈也比以前多了。该院产科主任钟美英提醒大家：宝宝不是越重越健康。孕妈妈科学控制好体重，才能保证自己和宝宝都平安。

医学上，新生儿出生体重≥4000克（8斤）即为巨大儿。钟美英表示，民间“白白胖胖好养活”的说法并不科学，巨大儿会给母婴带来多重健康隐患。对孕产妇来说，巨大儿会明显增加难产、剖宫产概率，还容易发生产道撕裂、产后出血、产褥感染等并发症，术后恢复也更慢。对宝宝而言，分娩时肩难产、窒息、骨折风险升高，成年后患上肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的概率也更高。

如何科学管理孕期体重？钟美英结合临床经验与权威标准给出指导。首先要明确增重目标，根据孕前BMI指数（体重kg÷身高m²）确定合理范围：

偏瘦（BMI＜18.5）：孕期总增重12.5-18kg

正常（18.5≤BMI≤24.9）：总增重11.5-16kg

超重（25≤BMI≤29.9）：总增重7-11.5kg

肥胖（BMI≥30）：总增重5-9kg

医生特别解释，孕前已经肥胖的女性，身体脂肪和营养储备充足，不需要额外过多增重，因此孕期增重标准更低，目的是严格控制体重过快增长，降低妊娠糖尿病、高血压、巨大儿等风险。

饮食是体重管理的核心，要摒弃“一人吃两人补”的错误观念。建议准妈妈规律三餐、少食多餐，每日分5-6餐，加餐可选水果、坚果、酸奶；主食用糙米、燕麦、玉米等粗粮替代部分精米白面，增加膳食纤维；每天保证1-2个鸡蛋、300ml牛奶，足量摄入鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白；蔬菜每天300-500g，深色蔬菜占一半以上，水果控制在200-350g，少吃荔枝、芒果、榴莲等高糖水果；不喝奶茶、不吃蛋糕、油炸食品和碳酸饮料。

运动方面，无医学禁忌的准妈妈每天可进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳、凯格尔运动等，以微微出汗为宜。避免剧烈跑跳、仰卧起坐、高强度力量训练，孕晚期不要久站。如果运动中出现腹痛、阴道流血、头晕等不适，要立即停止并及时就医。

钟美英还纠正了三个常见误区：

一是“孕期不能减肥”：体重管理不是节食，而是合理控制增长速度，肥胖孕妈更要严格管理；

二是“多吃补药才好”：饮食均衡就不需要额外大量吃保健品，避免加重身体负担；

三是“生完就瘦了”：孕期囤积的脂肪产后很难快速减掉，还会增加远期肥胖、糖尿病风险，管理要从孕期开始。

钟美英强调，孕期体重管理核心是“管住嘴、迈开腿”，目的不是瘦身，而是保障母婴健康。希望准妈妈们摒弃旧观念，做好体重管控，平安迎接宝宝出生。