红网时刻新闻4月3日讯（记者 甘伟萍 通讯员 曹璇绚 陈彦霖）清明将至，踏青正当时。如何在享受春光的同时做好健康防护？中南大学湘雅医院多位专家表示，春季养生重在顺应时节、调养身心。为此，专家特意整理了这份“三注意”养生指南，助您安心赏春，健康常伴。

一、青团怎么吃？

控数量：普通人群每天两个，高脂人群只吃一个。

代主食：吃了青团，米饭减半，切莫当零食。

热着吃：老人小孩切小块，趁热软糯好消化。

慎人群：糖尿病、胃病、胰腺炎患者，尽量不吃。

此外，春季养生，重在顺应时节，调养身心。饮食遵循：少酸多甘、多吃时鲜、清淡为主、少食生冷、野菜慎食。

二、踏青怎么护关节？

分层穿衣：选择佩戴护膝或穿长款衣物，避免关节受寒。

选对鞋履：穿有支撑缓震、鞋底防滑的运动鞋或健步鞋，关节炎患者可借助登山杖分担关节负荷，减少膝踝冲击。

适时休憩：每隔30-40分钟坐下休息并活动关节，关节发凉时用暖宝宝（隔衣防烫伤）热敷；若处于红肿热痛急性期，请勿热敷，改为冷敷休息。

三、花粉过敏怎么办？

口服抗组胺药：缓解喷嚏、流涕、鼻痒、眼痒。

鼻用糖皮质激素：缓解鼻塞，中重度过敏性鼻炎。

提醒：症状严重或不确定，请及时就医。