红网时刻新闻记者 戴丹 长沙报道

清晨五点半，在中南大学湘雅三医院家属区的林荫道上，总能看到一个奔跑的身影，他步伐不大，却节奏平稳，始终从容。

这是宋治，湘雅三医院神经内科教授，今年60岁。在新湘雅健跑协会里，他是年纪最大的跑者。十年跑龄，累计里程上万公里——这份成绩单放在任何一个同龄人身上，都足够亮眼。

宋治在新湘雅健跑协会成立仪式上的留影。

但如果把时间拨回到2015年，你会看到一个截然不同的宋治：体重150多斤，血压偏高，体能明显下降，50岁的身体里住着一个“不想动”的自己。

“那时候就是觉得状态不对了。”宋治说，“不是哪个器官出了问题，是整个人的节奏往下走。”

他没有给自己开复杂的药方，而是选择了一件最简单的事：跑起来。

从“随意跑”到“跑上瘾”：一个医学教授的十年转身

宋治的跑步生涯，起点并不轰轰烈烈。

2015年前后，他给自己定了一个小目标：每个月跑60公里，平均一天两公里。说起来简单，做起来却经常“拖欠”——那时候他做科室主任，工作忙，事情多，跑步所需的时间像挤牙膏。

“零零散散的，自发的，随意的。”他用三个词形容最初那五年。

真正让他坚持下来的，不是什么宏大的健康宣言，而是一种非常具体的体感：“跑完出一身汗，人觉得轻松一些，身心愉悦一些。”

这种愉悦感，被他用神经内科的专业知识解释是：运动达到一定强度后，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，这些“快乐激素”让人感到愉悦和放松。但在当时，他只是一个单纯觉得“出汗后舒服”的普通跑者。

这样一直坚持，即使是在疫情防控期间，他仍然戴着口罩坚持跑步，呼吸不畅，那就跑慢一点。

就这样，一个50岁才开始跑步的人，用了十年时间，从“随意跑”跑到“跑上瘾”，从一个人跑到带动一群人跑，从城市马路跑回家乡的乡间小道。

2025年10月，正在参加2025长沙马拉松的宋治。

一场乡村马拉松，和一个跑团的“祖源之地”

2023年4月30日，怀化市沅陵县七甲坪镇，一场特殊的乡村马拉松鸣枪开跑，发起人是宋治。

全程20公里，参赛者只有19人。没有官方认证，没有商业赞助，起点是沅陵县七甲坪镇，终点是张家界市永定区王家坪镇马头溪村——这是一条跨越两个地级市的乡村路线。

宋治的家乡就在七甲坪镇，一个土家族聚居区。“苏木绰”是土家语“祖源之地”的音译，他用这个名字给这场自发的乡村马拉松命名。

“最初只是我的一个想法，没想到很快就有热心的老乡积极响应。”宋治说，短短几天时间，在外创业的企业家出资买奖杯、奖品、物料，大家有钱出钱、有力出力，硬是把第一届“苏木绰杯”乡村马拉松邀请赛办成了。

第二届“苏木绰”杯半程马拉松赛合影。

2024年5月2日，第二届赛事升级为半程马拉松，由张家界市永定区王家坪镇人民政府和怀化市沅陵县七甲坪镇人民政府联合举办，参赛人数突破100人。宋治所在的中南大学湘雅三医院也去了十多人。

这场乡村马拉松的意义，远不止跑步本身。它让两个相邻却分属不同地市的乡镇有了新的连接方式，让一群原本可能只在微信群里互致问候的跑友有了真实的奔赴。

更重要的是，它改变了宋治的家人。他的女儿原本觉得跑步“枯燥”，参加了两届乡村马拉松后，如今和他一样热爱跑步，有时参加国内的马拉松比赛。他的妻子现在也能轻松跑完5公里。

“跑得慢没关系，只要你动起来，总比窝在床上刷一天手机要好得多。”宋治说。

宋治与女儿一起参加马拉松。

“跑步伤膝盖”？他用十年给出一个医生的答案

作为神经内科专家，宋治经常被问到一个问题：跑步伤不伤膝盖？

这个顾虑，他自己也有过。刚跑步那会儿，护膝买了好几套，每次跑前都要全副武装。但跑着跑着他发现，那些护膝似乎“多余”了。

“通过长时间的、循序渐进的运动量增加，关节、肌肉更加强壮了，关节问题反而很少发生。”

他给出了一个专业层面的解释：关节需要肌肉和肌腱的保护，而肌肉肌腱正是在长期、循序渐进的运动中得到增强的。“不动，反而不利于关节。”

当然，这个结论有一个重要的前提：循序渐进。

宋治反复强调这个词。在他看来，跑步不是“霸蛮”——尽管他是湖南人，深知湖南人的那股不服输的劲头。“对于没有运动基础的人，早期量不能太大，悠着点。就像机器慢慢磨合，等你有了一定基础，体能、肌肉、关节都跟上来了，跑马拉松也没什么问题。”

他至今跑了5场全马、20场以上半马。全马的成绩约在4个半小时左右，半马稳定在2小时左右。这个速度放在跑圈里不算快，但他想得很明白：“我不是专业运动员，60岁的人和20岁的人体能基础不一样。按自己的身体状况来，自己最了解自己。”

宋治与“跑友”兼同事们在一起合影。

一个医生的“私人跑步地图”，和一份“主动健康”的处方

在宋治的手机里，有一张特殊的“地图”。

不是导航软件里的规划路线，而是他每到一个城市出差、旅行时跑步留下的轨迹。北京、上海、重庆、拉萨……每到一个地方，他都会带上一双跑鞋，清晨出门跑个三五公里，顺便看看当地的风土人情，拍几张照片。

“算是留下一个自己跑步的脚印。”他说。

这张不断扩张的“私人跑步地图”，记录的不只是里程，更是一个医生的健康观。

作为神经内科专家，宋治在门诊中经常遇到这样的患者：体型偏胖、运动量不足、对自己的身体状况非常关注却又迟迟不肯行动。他的建议往往只有一句话：“动一动，跑一跑。”

他用自己的身体做了一次长达十年的临床试验。入组时的基线数据是：50岁，血压偏高，体重150多斤，体能下降。十年后：体重稳定在130斤左右，血压在夏季甚至可以不靠药物也能维持正常，静息心率从80多降到了60多，每年感冒的次数屈指可数。

“坚持科学跑步，可以把人从亚健康状态拖回到正常状态。”他说这话的时候，语气不像一个教授在讲课，更像一个跑友在分享心得。

新湘雅健跑协会周年庆健康跑合影。

生命不止，跑步不停

采访最后，我们问宋治：下一个十年有什么目标？

他想都没想：“生命不止，跑步不停。”

这句话不是口号。他还提到了两位跑圈里的医学“明星”——杭州西湖大学校长施一公院士，以及南京74岁的运动康复医学专家励建安教授。后者从63岁才开始跑步，截至2026年5月已完成141场全程马拉松，并在今年2月完成了“7天跨越7大洲跑7战场全马”的极限挑战。

“他们都是学医的，是我们心目中的偶像。”宋治说，这两位专家不仅突破了年龄与极限，展现出超越常人的毅力，更是“知行合一”的典范，亲自践行科学跑步的理念，用自身行动证明了运动对健康的积极影响，激励了无数普通跑者相信科学训练与坚持的力量。

宋治在特步（西湖）跑步俱乐部进行跑后拉伸。

宋治表示，对于像他这样的普通跑者，跑步的意义从来不是奖牌和奖金。“我们的目标就是健康，跑步只是一种健身方式。”

他给奔跑下了一个定义，只有八个字，朴素得像一句医嘱：

远离疾病，收获健康。

这不是一句口号。这是一个60岁的医学教授，用十年上万公里的奔跑，写给所有人的一份“主动健康”处方。