红网时刻新闻5月12日讯（通讯员 刘润芝）年过六旬的徐阿姨退休后总感到全身乏力、腰背疼痛，以为是得了什么“怪病”。近日，在长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）老年综合评估门诊咨询后，医生为她开具了骨密度检测，结果提示重度骨质疏松。

“我平时从不挑食，每周都喝骨头汤，怎么会骨质疏松呢？”徐阿姨十分惊讶。

在老年病科，像徐阿姨这样意外查出骨质疏松症的病例并不少见，76岁的王爷爷也是其一。

近期气温多变，王爷爷不小心感冒了，开始频繁咳嗽。咳了几天不仅没见好，腰部还突然出现了剧烈难忍的疼痛，不得不住院治疗。

入院检查发现，除了有肺部感染外，王爷爷还合并腰椎骨折，即骨质疏松导致的脆性骨折。

“咳嗽把骨头咳断了？！”王爷爷不敢置信。

老年病科十七病室负责人、副主任医师钟丽颖介绍，骨质疏松症是一种因骨量下降、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加、易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症的患病原因复杂，包括年龄增长、激素水平变化、钙与维生素D摄入不足、吸烟饮酒、缺乏运动等。此外，糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾病等疾病也会显著增加患病风险。

“需要引起重视的是，骨质疏松症的早期往往没有明显症状，或仅表现为腰背疼痛、身高变矮、乏力等，因此也被称为‘静悄悄的流行病’。”钟丽颖指出，许多患者认为骨质疏松症不是大病，从而忽视防治。殊不知，这会使骨折风险大大增加，严重影响生活质量。我们必须认识到，骨质疏松是一种需要长期管理的慢性病，既要重视它，也要树立信心，保持良好心态，并坚持规律随访和治疗，才能有效延缓疾病进展。

骨质疏松症应该如何防治？钟丽颖从调整饮食、坚持运动、合理用药、定期检测四个方面给出建议，帮助老年人打出“组合拳”，争做“硬骨头”。

第一 均衡饮食，吃对关键

成人每日钙推荐摄入量约为800-1000毫克。建议每日饮用一杯牛奶并补充一片钙剂，以确保基础钙摄入。另外，规律摄入蔬菜水果能降低髋部骨折风险，因为它们富含的维生素与钾元素，对维持骨骼健康、抗炎抗氧化至关重要。同时，应适当限制碳酸饮料、咖啡等可能加剧骨质流失的饮品。

需注意的是，传统观念里的补钙“圣品”骨头汤钙含量其实很低（每100克仅0.55-5毫克，相当于白开水），而脂肪和嘌呤含量高，长期食用反而不利健康。

第二 科学运动，强健筋骨

大量研究证实，运动能有效改善骨密度。老年人可根据自身情况，选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身方式，或健步走、游泳、广场舞等。运动关键在于循序渐进、量力而行，并特别注意预防跌倒，建议在家人陪伴或监护下进行，确保安全。

第三 合理用药，长期坚持

防治骨质疏松，仅补充钙和维生素D是远远不够的。一旦确诊，应在医生指导下，使用规范的抗骨质疏松药物，并做到长期坚持、规律用药。

第四 定期检测，规范治疗

骨质疏松患者需定期检查骨密度、血钙、血磷、碱性磷酸酶、维生素D等项目，有助于评估骨质状况和疾病进展，及时调整治疗方案。