红网时刻新闻5月28日讯（记者 周曼 通讯员 段俊芝）近日，一位歌手在演唱会现场突然晕倒，引发广泛关注。事后工作室回应称，其晕倒系“缺少睡眠、疲劳和压力”导致耳石症复发。这一事件让“耳石症”这一临床最常见的眩晕疾病，再次走入大众视野。

“近年来，因长期熬夜、失眠导致耳石症的患者逐年增加，且年轻群体占比持续攀升。”湖南省中西医结合医院神经内科蒋军林主任医师介绍，耳石症全称为“良性阵发性位置性眩晕”。许多患者在发病初期习惯硬扛，直到出现天旋地转、呕吐不止等严重症状才就医。

蒋军林提醒，每一次不明原因的晕眩，都是身体发出的“撑不住”警报。长期睡眠不足会直接打乱身体的平衡状态。从中医角度看，耳石症属“耳眩晕”范畴，长期失眠焦虑导致肝血不足、肾精亏虚，耳窍失养，加之精神紧张易致虚风内生、痰浊蒙蔽清窍，最终诱发眩晕。

“深度睡眠不仅能放松血管、改善内耳供血，让耳石稳固附着，还能调节植物神经、提升免疫力。”蒋军林认为，优质睡眠对预防耳石症至关重要，应做到以下几点。

固定作息：每天固定入睡和起床时间，每晚保证7-8小时睡眠，23点前入睡。

打造睡前仪式：睡前1小时远离电子产品，避免强光刺激；可温水泡脚、听轻音乐，让身心放松。

缓解睡前压力：睡前不思考琐事，避免精神紧绷；压力过大时，通过深呼吸、冥想调节情绪。

优化睡眠环境：保持卧室安静、光线柔和、温度适宜，远离风口，避免头部受凉。

“安神在先，治眩在后。中医辅助调理也能起到好的效果。”针对压力、失眠导致的反复眩晕，蒋军林建议，急性期可通过手法复位缓解症状；缓解期应据体质辨证调理。例如肝血虚失眠者可在医师指导下服用酸枣仁汤加减；焦虑明显者配合耳穴压豆。日常练习“4-2-8”呼吸法（吸气4秒、憋气2秒、呼气8秒），每天睡前5分钟，能改善内耳微循环、提升睡眠质量。