红网时刻新闻5月8日讯（记者 周曼 秦楼 通讯员 李济生 何睿）立夏时节湖南气温骤升、雨水增多，湿热交错且冷暖无常，容易诱发哮喘、咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸道疾病。恰逢第28个世界哮喘日来临，呼吸道疾病科学防治备受群众关注。5月8日，湖南省卫生健康委召开“时令节气与健康湖南·立夏篇”新闻发布会，湖南省人民医院中医学科副主任医师谭浩从中医机理入手，结合本地气候与居民体质，给出食疗调理、穴位按摩、节气养生三套简易可坚持的预防方案，助力市民安然度夏、筑牢呼吸道健康防线。

方案一：食疗调理

百合茯苓山药粥：百合润肺养阴、清泻虚火，茯苓、山药健脾祛湿，小米和胃安神，适合日常养护，减少夜间发作。

乌梅山楂饮：遵循立夏增酸敛气原则，用乌梅、山楂这类酸甘食材，收敛浮火、固护津液，缓解气短、汗多、气道敏感。

紫苏生姜茶：日常可用生姜、陈皮、紫苏泡茶，温阳散寒、理气化痰，应对空调冷风、潮湿环境诱发的咳喘，也适合咱们湖南人嗜辣、易生内湿的体质。

方案二：穴位按摩

推荐四个关键穴位，每天按两次，每次3–5分钟：

肺俞穴：第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，温肺益气，增强呼吸道防御；

丰隆穴：小腿外侧，外踝尖上8寸，化痰第一要穴，从根源减少痰湿；

定喘穴：第7颈椎棘突下，后正中线旁开0.5寸，胸闷喘息时按揉，快速缓解不适；

足三里：小腿外侧，膝眼下3寸，健脾固本，提升正气，减少反复发作。

方案三：节气养生

今年风火相煽、寒湿内伏，哮喘调理以温阳固表、健脾化痰为主，不要盲目寒凉清热。日常要注意勤通风、除霉菌、少吹直冷风、出汗后及时避风。

同时谭浩建议大家抓住立夏到三伏的黄金期，进行冬病夏治，扶正祛邪，从根本上降低秋冬发作频率。