红网时刻新闻5月8日讯（记者 甘伟萍）“马王堆导引术——养心健脾两式”，以养心健脾、疏通气血、助力大家安稳度夏。马王堆导引术出土于湖南长沙，是最懂湖湘气候与人体的本土养生瑰宝。

第一式鸟伸，该动作宽胸理气、养心安神，主要疏通心经、调和心肺，有助于缓解夏季心烦、失眠、胸闷气短，适合久坐、压力大、情绪易躁人群。

第二式引腹，脾主运化，该动作通过扭转腰髋、牵拉腹腔，健脾祛湿、疏通胃肠气机，有效改善立夏后湿气重、没胃口、腹胀、身体困乏的 “疰夏”问题。

在练习鸟伸时，起身吸气、前俯呼气，动作柔和不憋气，脊柱保持舒展，不用勉强触地。在练习引腹时，顶髋时呼气、回收时吸气，扭转幅度以舒适为度，老年人不必过大下蹲或扭转，避免膝关节与腰部受力。