红网时刻新闻10月23日讯（通讯员 侯芳）很多高血压朋友以为，只要按时吃药就万事大吉。其实，药只是其中一环。血压稳不稳，靠的是吃药＋测血压＋生活护理三件事一起做。哪一件没做好，血压都容易忽高忽低，心梗、中风风险也会跟着升高。

吃药：别自己停、减、换

降压药要遵医嘱规律吃。血压正常，不是高血压“根治”了，而是药物把它控制住了。擅自停药，血压很容易反弹。也不要凭感觉吃药：头晕才吃、不难受就不吃，很危险。吃药期间如果出现头晕、乏力、心慌，及时告诉医生，别自己改药量。

测血压：方法对了才有用

测前静坐5分钟，前30分钟不抽烟、不喝咖啡浓茶，先排空小便。固定时间、固定手臂，推荐晨起服药前和晚上睡前测。每次测2遍，间隔1分钟，取平均值。做好记录：日期、时间、血压数值，复诊时带给医生。不要因为数值不理想就反复连测，越测越紧张，反而越测越高。

生活护理：稳住血压的基础

盐每天尽量控制在5克以内，少吃腌菜、腊肉、卤味和加工零食。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，少油少肥肉。血压稳定时，可以快走、打太极，每次30分钟左右，每周5～7天，以不憋气、能说话为宜；血压很高、头晕胸闷时别强行运动。控制体重、少熬夜，戒烟限酒，少生气、少激动。肥胖、熬夜、烟酒和情绪大起大落，都会让血压波动。

这些信号别硬扛

出现剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊，胸闷胸痛、心慌喘不上气，或者一侧手脚麻木无力、口角歪斜、说话不清时，尽快就医。尤其是手脚麻木、口角歪斜、说话不清，要立即拨打120，不要自己开车，也别硬扛。

湖南省康复医院医生提醒，高血压是慢性病，管理就藏在每天的一顿饭、一次测量、一次服药里。每个人情况不同，降压方案请遵从医生指导。