红网时刻新闻11月11日讯（通讯员 曾文）很多人都有固有认知，脂肪肝是肥胖人群专属问题，身材纤细、体重标准就和肝病无关。这个想法大错特错！湖南省康复医院医生表示，从医学角度来看，脂肪肝判定标准是肝脏内部脂肪堆积超标，和外表胖瘦没有绝对绑定，不少看起来很瘦的人，也可能有脂肪肝。

什么是脂肪肝？

脂肪肝，医学上称为脂肪性肝病，是指肝细胞内脂肪过度堆积的一种病理状态。正常肝脏脂肪含量占肝脏重量的3%-5%，当这一比例超过5%时，即可诊断为脂肪肝。它不是一种独立的疾病，而是一种常见的肝脏病理改变，常被视为身体代谢紊乱的“警报器”。

为什么瘦子也会患上脂肪肝？

1.内脏脂肪隐性超标。体重正常不等于内脏脂肪少。腹腔深层的内脏脂肪会源源不断向肝脏输送游离脂肪酸，这是瘦子得脂肪肝最主要的原因。

2.脂代谢先天紊乱。部分人先天脂代谢能力偏弱，肝脏分解脂肪效率差。就算吃进去的脂肪不多，脂肪也容易堆积在肝细胞里面。

3.营养失衡、过度节食。长期吃素、快速减肥、蛋白质吃得太少，肝脏合成载脂蛋白会受阻，脂肪没法顺利排出肝脏，就滞留损伤肝细胞。

瘦子怎样逆转脂肪肝？

1.坚持运动，拉高基础代谢。每周做2-3次力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢，增强肝脏消耗脂肪能力。

2.优先控糖，不只盯着控油。少吃精制糖、添加糖，主食替换成全谷物，切断肝脏合成脂肪最主要的来源。

3.定期做肝脏筛查。每年做肝脏彩超+肝功能化验。早发现、早干预，单纯性脂肪肝是可以完全逆转的。

评判肝脏健康不能只看外表身材，瘦子也会因不良生活习惯患上脂肪肝。定期体检，均衡饮食、坚持运动，才是保护肝脏最稳妥的方式，不要仗着身形偏瘦就放纵饮食作息。