红网时刻新闻11月6日讯（通讯员 谢敏）俗话说“十人九痔”，痔疮是生活中常见的肛肠疾病，男女均可发病。久坐上班族、熬夜党、饮食不规律人群是痔疮高发群体。痔疮虽不是大病，但反复便血、肿痛、脱出，会影响日常生活、工作和心情。湖南省直中医医院肛肠科提醒，做好日常预防与护理，能有效远离痔疮烦恼。

读懂痔疮，先认识它

痔疮是肛门、直肠下段静脉丛迂曲、扩张引发的疾病，主要分为内痔、外痔、混合痔。常见表现为：便后滴血、肛门肿痛、有肉球脱出、肛周瘙痒、肛门坠胀不适。长期便秘、久蹲久坐、爱吃辛辣、熬夜劳累、腹压过高，都是诱发痔疮的主要原因。

科学饮食，从源头预防

饮食是养护肛肠的关键，管住嘴，就能大大降低痔疮发作概率。日常需多吃高纤维食物，芹菜、菠菜、西兰花、玉米、红薯、火龙果、苹果等蔬果粗粮，帮助肠道蠕动，软化粪便。

每日坚持饮水1500-2000ml，晨起一杯温水，告别大便干结。同时尽量少吃辛辣刺激、油炸烧烤、烈酒、浓茶、咖啡，避免因持续刺激导致肛周血管充血扩张，减少痔疮复发、肿痛的情况，杜绝暴饮暴食，养成规律进餐的好习惯。

规范排便，告别肛周损伤

不良排便习惯是痔疮的“头号元凶”。建议大家养成定时排便的习惯，晨起或餐后是最佳排便时间，有便意及时如厕，切勿长期憋便。严格控制排便时间，排便不超5分钟，尽量不要有在厕所看手机、看书等久蹲行为。排便切忌过度用力，大便干结不要硬挣，不长期依赖泻药。

便后优先用温水清洗肛周，轻柔擦拭，保持肛周清洁干爽，减少细菌滋生和黏膜损伤。

劳逸结合，养成健康习惯

久坐久站、缺乏运动，会导致肛周血液循环不畅，诱发痔疮。上班族、医护人员、司机等人群，每30-40分钟需起身活动片刻，拉伸走动，促进全身循环。

日常可坚持做提肛运动，收缩、放松肛门，每天2-3组，每组10-15次，有效锻炼肛周肌肉、改善局部血液循环，预防痔疮脱出、复发。同时坚持快走、慢跑等温和运动，避免长期负重、剧烈憋气发力，注意肛周保暖，穿着宽松透气的棉质内裤。

正确护理，科学缓解不适

痔疮轻微肿痛、不适时，可采用40℃左右温水坐浴，每次10-15分钟，每日1-2次，便后坐浴效果更佳，能够消肿止痛、舒缓肛周不适。外用药膏、栓剂需在清洁肛周后，遵医嘱规范使用，切勿乱用偏方、高浓度药液烫洗肛周，避免造成皮肤灼伤、病情加重。

警惕信号，及时就医不拖延

很多人误以为痔疮无关紧要，隐忍不治，最终导致病情加重。出现以下情况，请及时到肛肠科就诊：

反复便血、滴血、喷血，伴随头晕乏力，警惕缺铁性贫血；

肛门肿物脱出无法回纳，剧烈肿痛、肛周肿胀；

大便变细、伴随黏液、排便习惯突然改变。

医生提醒：并非所有便血都是痔疮。直肠息肉、肠道炎症、肠道病变均会引发便血，切勿自行判断、盲目用药，反复不适务必及时检查，排除隐患。

正确认知，科学护肛

痔疮无需过度焦虑，轻症通过饮食、作息、运动调理即可有效控制，无需手术；只有反复发作、症状严重者，才需要专业医生评估治疗。拒绝久坐久蹲、拒绝辛辣暴食、拒绝憋便隐忍，养成良好生活习惯，就是最好的肛肠养护。

守护肛肠健康，从日常小事做起。养成良好饮食、排便、运动习惯，告别痔疮困扰，轻松享受健康舒适生活。