红网时刻新闻12月12日讯（通讯员 谭容容）长沙的方大爷（化名）平时生活中性格开朗，工作上干劲十足。然而，本该安享晚年的他，退休回家后，却整天唉声叹气、愁眉苦脸，经常因为一些小事情与老伴拌嘴生气，也不愿意出门，人变得喜怒无常，在家经常念叨孩子，讲自己以前的往事，晚上经常睡不着，夜里3、4点就起来，无所事事，念叨日子难熬，与退休前“判若两人”。

方大爷的女儿感觉到父亲的反常，看在眼里，急在心上，自己又束手无策。最近在同事的建议下，她陪同父亲来到了湖南省第二人民医院心身医学科门诊就诊。

湖南省第二人民医院心身医学科杨栋主任医生接待了方大爷，通过与方大爷详细的交谈及完善相关检查后，认为方大爷这是患上了“离退休综合征”。

什么是“离退休综合征”呢？

杨栋主任医师介绍到，“离退休综合征”是一种非常典型的老年人生活适应不良的症状。主要指老年人从原来的岗位退休后，一时不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化，从而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍。

一般发生在刚刚退休的老人身上，是一种复杂的心理异常反应，主要表现为情绪和行为两方面的变化。

情绪方面，性情变化明显，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、絮絮叨叨；

行为方面，行为反复、或无所适从；注意力不能集中，做事经常出错；对现实不满，容易怀旧，并产生偏见。

当老人的情绪或行为举止明显不同于以往，给人的印象是离退休前后判若两人时，我们就需要引起重视了。一些不健康心理和不良情绪会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发或加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动。

那么老年人面对离退休时的角色转换，我们应当如何去适应呢？

通常有以下几种方法：

1、提前退休教育，做好退休准备。对于老年人来说，退休是一个全新的认识阶段，其自身、家庭成员、单位需要加强退休教育，提前做好心理上的准备，同时可以提前帮助老年人做好退休规划，帮助老年人找到退休后的方向。

2、寻找新的兴趣爱好，重新规划新的生活。老年人退休后可以有意识的培养一些兴趣爱好，如做义工、老年大学学习，发挥自己一技之长，同时培养新的技能来充实生活。多找一些同龄人结伴同行，在学习的过程中认识一些有共同爱好的新朋友，建立新的社交圈。老年人不仅能找到归属感还能开启新生活，同样可以在退休后找到属于自己的快乐时光。

3、重新调整个人心态，重构社会支持系统。退休后学会善待自己，尽情享受生活，及时转变心态，发现自我价值，做一些力所能及的事情。重新制定生活作息表，夫妻多沟通，互敬互爱，多体谅晚辈，加强亲戚朋友联系，亲人多关心，重构社会家庭关系。

杨栋主任医师特别提醒：如果老人退休后出现了身体不适、心情不佳、情绪低落等相关症状，应尽早就诊，到正规医院寻求帮助，切忌病急乱投医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。

退休是人生命发展的自然规律，也是开启人生第二旅程的时候，愿面临退休或者已经退休的您，顺利开启美好的退休生活。