夏日炎炎，空调成了我们的救星。然而，对于长时间处于空调环境的小朋友，由于空气湿度增加，可能会出现湿气重的情况。针对这一问题，怎样通过膳食来有效调理呢？

何为湿气？

在中医理论中，“湿气”指的是人体内湿热和湿寒的病理产物。湿气过重可能会导致小朋友感到身体疲乏，精神不振，食欲下降等症状。

空调环境下小朋友为何易湿气重？

空调环境中空气湿度通常会增加，尤其是在连续使用空调的情况下，这使得小朋友较易湿气重。此外，小朋友的身体调节机制相对较弱，脾胃运化功能不足，这也导致更易受湿气影响。

这种情况下小朋友可以食用哪些食物来调理呢？

红豆薏米水：红豆和薏米都有利水消肿、清热解毒的功效。将它们洗净后，放入锅中，加适量的水煮沸，然后改小火煮约40分钟，煮至豆粒和薏米熟透即可；

冬瓜排骨汤：冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效，排骨能提供丰富的蛋白质。将冬瓜和排骨清洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢煮，煮至排骨熟透即可；

水果：夏天是水果丰富的季节，例如西瓜、香瓜、柠檬和葡萄都是很好的选择，它们能帮助消暑解渴，增加小朋友的食欲；

绿色蔬菜：如小白菜、菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质，可以提供孩子身体所需营养；

粗粮：如糙米、玉米、红薯等都富含膳食纤维，可以帮助孩子改善消化，减少湿气。

如何预防湿气？

合理安排室内温度，避免过度依赖空调；调节饮食，少吃冷饮，多给小朋友喝水，保持体内水分平衡；鼓励小朋友进行适量的户外活动，以促进汗液排出。

家长不仅需要理解空调环境下小朋友为何湿气重，还要知道如何通过食物运动来进行调理。这样，小朋友们才能在享受空调带来的凉爽的同时，也保持身体健康。（通讯员 宁梅）