秋分是传统农历二十四节气中的第十六个节气。秋分至，昼夜均，寒暑平。在这一天，太阳达到黄经180度，直射赤道，南北半球昼夜平分。这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血也是一样。因此，如何在秋分科学养生，大有学问。今天，长沙市中医医院（长沙市第八医院）老年病科·中医经典病房的胡凤医师给大家介绍秋分养生的一些要点。

俗话说：“一场秋雨一场寒”。秋分后，气温骤降，干燥的天气，不少人不可避免地出现鼻咽干痒、皮肤干燥、腹泻等问题。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋分时节饮食应以温润为主，多吃一些清润、温润的食物，如秋梨、萝卜、百合、银耳、蜂蜜等，可起到润燥的效果。

此外，秋后的脾胃比较虚弱，每天早晨喝粥，最能养胃。初秋时期不少地区暑湿未尽，以致脾胃虚，抵抗力差，每天早晨喝粥，如玉竹粥、黄精粥等，对秋季养生大有裨益。

秋分后，天气渐凉，胃肠道也变得敏感起来，要注意胃部的保暖，适当增添衣物，但添衣也不要过多过快，以免影响人体抗寒能力，所谓“春捂秋冻”就是这个道理。特别是儿童、老人，体质比较弱的人群更要注意保暖，早晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。

我们还要记得三个地方“冻不得”。

不能冻头

随着秋分天气转凉，常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。

不能冻肚脐

在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。

不能冻脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降。所以秋分来临，睡前可以开始泡脚啦！既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。

秋分，这是一个天光云影共徘徊的日子，让我们一起遇见最美的秋分。（通讯员 金浪 胡凤 彭水秀）