红网时刻新闻1月11日讯（通讯员 崔萱）肛肠疾病是成年人群中的高发病，现代人们生活节奏飞快，长期处于紧绷、焦虑的状态之下，饮食、作息规律经常被打乱，根本无暇顾及均衡营养的摄取，肠道功能自然会受到影响，肛肠疾病也因此变得越来越常见。那么，我们该怎样做，才能预防肛肠疾病的发生呢？

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师张淑红表示，肛肠疾病的形成是长期积累的结果，因此要想预防肛肠疾病，就要调整自身的行为习惯，好好养护肛肠部位。今天，我们就来聊一聊，如何预防肛肠疾病？

1、合理搭配饮食

调整好饮食结构，粗、细粮搭配，多食新鲜蔬菜、水果等粗纤维食物，不抽烟喝酒，少吃辛辣刺激、高油脂、煎炸、熏烤的食品。同时每天应该多饮水，且应该少量多次，切勿用饮料、酒或浓茶来代替。

2、控制排便时间

排便时注意力要集中，不要在如厕时看书、看报等，要尽量缩短排便时间。如果长时间蹲厕所，肛门肌肉一直松弛，血管一直扩张，就会导致肛门肌肉血管弹性变差，引发痔疮等肛肠疾病。

3、保持肛门清洁

肛门周围不干净，容易引起细菌滋生、局部发炎等情况，便后也不要用过于粗糙的手纸擦拭肛门，这样容易造成肛周损伤。便后用温水清洁肛门，勤换内裤，既可以保证肛门部位的清洁，又可以改善局部血液循环。

4、增强运动锻炼

每天做做提肛运动，可以有效地促进肛周的血液循环，减少脱肛、痔疮发生的几率。可选坐、站、仰卧或抬臀的姿势，同时应根据自身身体情况，坚持进行身体锻炼，如跑步、太极、健身、散步等。

长沙东大肛肠医院提示：肛肠疾病发作起来很是难受，常常令人坐立不安，还会严重影响正常生活。因此，为了自己的肛肠健康，平时大家要保证饮食均衡，并增强身体的运动锻炼。