红网时刻新闻1月9日讯（通讯员 舒丽）肛肠位于人体的“阴暗”角落，日常生活中，人们往往很重视脸部等部位的保养，却忽视了肛肠部位的保健，从而导致了各种肛肠疾病的发生和发展。

长沙东大肛肠医院主治医师王友云表示，肛肠是消化道的终末端，主要作用是排泄大便，长期的污物残留，再加上不够透气的特性，很容易导致细菌滋生。如果不注意肛肠部位的保养，则容易引起痔疮等各种肛肠疾病的发生。

那么，日常生活中我们应该如何养护肛肠呢？

1、养成良好排便习惯

养成每日定时排便的习惯，出现便意时应及时排便，不要憋便，排便时不玩手机，不在厕所里长时间蹲坐，以减少局部刺激。

2、保持肛周卫生

勤换洗内衣裤，每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门，或大便后用温水冲洗肛门，然后擦干，保持肛门清洁卫生。

3、重视运动锻炼

日常注意不要长时间久坐或站立，平时可以积极地进行一些体育锻炼，如快走、慢跑、广场舞、太极拳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行的原则，提高身体素质。

4、注意合理饮食

日常要有规律、合理的饮食，避免偏食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，适当进食杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止与减少大便秘结的发生。

5、常做提肛运动

每天做1-2次提肛运动，每次50个左右，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

长沙东大肛肠医院提醒，肛肠部位虽然比较隐蔽，但大家也不能忽视了它的重要性，日常做好肛肠保健，有助于维护肛门功能，预防和减少肛肠疾病的发生。