红网时刻新闻3月9日讯（通讯员 龙丰）“我每天都有喝水，怎么还是长了结石？”“我一天要喝几大杯茶，喝水量应该是够了，还是结石复发了，这是为什么？”在长沙南湖医院结石中心门诊，陈健教授经常遇到此类病友。在患有结石后，病友听的最多的就是“多喝水，多运动”，那么怎么样喝水，喝多少呢？陈健教授表示，结石病友喝水也是有讲究的，把握好以下几个喝水方法，有利于结石的预防和排出。

1、多喝水不憋尿。喝水增加尿量，冲刷、清洁尿路，加强引流。且水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。夏季预防结石病，饮水量高于2L/日，结石病人，饮水量3L/日。

2、不使用豆浆、啤酒、茶、咖啡、碳酸饮料代替饮水。大豆中含有较高水平的草酸。茶叶中含有草酸，也是结石病的元凶。碳酸饮料中的糖和尿酸都对结石病人不利。因此，喝水就是喝水，不可用以上饮料代替。

3、口渴不急饮。虽然结石病人应大量补水，但不可一次大量过量饮水，水渗入细胞内，会使细胞膨胀，甚至破裂，会导致头疼、呕吐，甚至昏迷、死亡。另外， 狂饮后大量出汗，排尿一次性增多，会加重心脏和肾脏的负担，得不偿失。很好的方式是，一次喝三到四口，小口喝，间歇一会再饮。

4、睡前半杯水。结石病人睡前不应喝牛奶，牛奶中的钙质在体内三至四个小时后，与草酸结合，需要排除体外，而夜里排尿少，反而易生结石。睡前饮用半杯水，既补了水，又可以稀释血液，防止血栓。

5、夏生冬发，夏天更应该多喝水。夏天气温高，人体出汗多，尿液少，易形成结石，冬天出汗少，尿量大，结石下移，结石病易发。因此，结石病是典型的“夏生冬发”。预防结石病，夏季更应该多喝水。

你学会了吗？另外，陈健教授也提醒，如果出现腰部疼痛、肾绞痛、血尿、尿频、尿急等症，一定要注意排查结石病，早发现早治疗。“全省结石病9元彩超公益普查”在长沙南湖医院结石中心长年开展，有需要的朋友可拨打0731-82088208进行预约检查。