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母亲节给妈妈送上“四个一”健康快乐大礼包
2023-05-14 14:17:08 字号:

母亲节给妈妈送上“四个一”健康快乐大礼包

“慈母手中线,游子身上衣”,又是一年五月的第二个周末,这个周末刚好就是母亲节,平常工作再忙的小伙伴们,赶紧放下手中的工作,回趟家给妈妈送上健康快乐吧!

不知道怎么做?我来告诉你这份“四个一”健康快乐大礼包。

一、做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g、茯神20g、丹参10g、桑葚10g、枸杞10g、鸭1只;葱、姜、香菜、盐、味精各少许。

【制作】

中药(地黄、茯神、丹参、桑葚)武火煮沸后改为文火煎20分钟。取汁将鸭及葱、姜等加入,再次煮沸后文火焖煮1小时,鸭炖熟后加调料,放入枸杞、香菜,汤及肉分次食用。

【养生】

生地甘寒,能清热凉血、养阴生津,茯神甘平,能健脾渗湿、宁心安神,丹参活血调经、祛瘀生新,桑葚、枸杞补益肝肾,鸭肉平补肺胃肾,与生地、枸杞等配伍能补血养血、宁心安神,更增补益肝肾之功,对于妈妈们气血不足、食少便溏、倦怠乏力很有帮助。

二、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g、龙眼肉10g、大枣(破皮)3枚。

【制作】

将备好的中药放入茶杯,开水煮沸之后倒入茶杯中,盖上盖子泡10分钟,出茶水分次服用。

【养生】

合欢花甘平,能解郁安神、理气活络、美容养颜,龙眼补益心脾,大枣调和营卫,对于妈妈们心急气躁、心悸失眠、气郁不舒很有帮助。

三、聊一次生活

【配方】

桌子1个、椅子几张。

【制作】

敞开心扉,跟妈妈聊聊最近情况,聊聊工作生活,聊聊孩子亲人,聊聊家里有什么改变。

【养生】

中医认为心主神明,肝主情志,情志内伤直接影响气机,气机郁滞不通,气满胸胁,心胸憋闷。敞开心扉的“话聊”能疏导妈妈们的心结,快乐的情绪更能促进气血运行,对于妈妈们抑郁不畅很有帮助。

四、陪一次快走

【配方】

宽松的运动服、适合的鞋子、水杯、毛巾。

【制作】

先做好大约5-10分钟的暖身动作,抬头挺胸,摆动手臂,大步快走,根据体质调整速度和距离。

【养生】

中医认为肾主骨,脾主肌肉,中老人年腰膝酸软、双腿无力是脾肾不足。动则生阳,阳气鼓动气血津液运行,从而达到健脾胃、补肾精、强筋骨的功效。现代医学也认为快走可以改变人的精气神,帮助锻炼全身肌肉,有效增强心肺功能,提高身体循环代谢的能力,改善血液循环。对于妈妈们的骨质疏松、腰酸背痛很有帮助。

作者:杨梅萍

来源:红网

作者:杨梅萍

编辑:吕周阳

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