霜降，二十四节气之一。露凝结为霜而下降，所以称之为霜降，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。“霜降”节气特点是昼夜温差大，秋燥明显，这个时候也是心脑血管疾病的高发季节。

注意保暖 稳定血压与血糖

霜降之后应注意保暖，适时添加衣物，尽可能用温水洗脸。高血压、糖尿病患者尤其要注意保持血糖和血压的稳定。高血压病患者起床时动作不要太快，醒来后先躺2分钟，坐在床边2分钟，然后再起床走动。此外，早上避免做剧烈的运动，让血压保持在一个较平稳的状态。高血压患者应每月测量1次血压，血压控制不满意（即服药后血压高于140/90mmHg）的，应该增加血压测量的频次。糖尿病患者应定时监测血糖，空腹血糖是血糖控制的重要指标，空腹血糖在7mmol/L以内为控制满意。如果血压、血糖控制持续不满意的，一定要及时就医，请专业医师调整服药剂量。

保证睡眠 保持健康生活方式

随着年纪增长，人体机能下降，更加需要高质量的睡眠来帮助身体恢复，降低心脑血管疾病发生的风险。老年人在秋季要做到早睡晚起，保证充足睡眠时间，中午最好也小憩一会。不吸烟、少饮酒，适量运动。建议老年人、脑卒中高危人群应在进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动计划进行锻炼，快走、慢跑、游泳、太极拳和广场舞等是很好的有氧运动方式。血压过高（≥180/110mmHg）或血糖过高（≥16.7mmol/L ）或血糖过低（≤3.9mmol/L）都不宜进行运动。秋季是收获的季节，要保持心情愉悦，保持乐观心态。

科学进补 少油少盐少辛辣

民间有“补冬不如补霜降”的说法，霜降来临之后，需要适当吃一些进补的食物。适合霜降前后进补的食物有很多，常见的鸭肉、牛肉、羊肉等等，但不管是吃什么食物进补，都建议不要过于油腻，进补还需适量。霜降过后，秋燥的影响会越来越明显，除了要多喝温水补充水分之外，还可以经常吃点滋阴润燥的食物，常见的银耳、雪梨、蜂蜜等。少吃油炸、上火的食物，保持饮食清淡，平时可以多喝不油腻的汤，适量饮茶，来增加人体水分的摄入，改善秋燥。