国庆中秋已经来临，有着8天的假期，不管外出旅游还是宅在家中，都需要保护孩子的眼睛。

引导孩子科学使用电子产品

应尽量减少使用电子产品。家长在陪伴孩子时，优先选择运动和户外活动等，减少视屏时间。尤其是学龄前儿童处于眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤，也不利于专注力的培养。建议0~3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3~6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

注意控制使用时间和及时放松。非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟，督促孩子不在乘车、走路、吃饭等情况下使用电子产品。

电子产品的选择和使用技巧。尽可能选择大屏幕且分辨率高电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机；使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

保证充足户外活动时间

阳光下户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法，可以有效预防或延缓近视的发生，也有利于孩子身心放松。建议每天户外阳光下活动不少于2小时（幼儿园不少于3小时）。

没有选择出游的家庭可以带孩子到楼下或附近公园开展户外活动，户外活动的关键是“户外”，保证活动空间有充分的视野广度和光照，而不是活动内容、方式和强度等。

保证营养均衡的饮食和充足规律的睡眠

假期饮食应注意营养均衡，多吃胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少摄入甜食、含糖饮料和油炸食品。

充足的睡眠对于视力保护也有积极作用，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

家长要主动关注孩子眼健康

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，可利用假期，及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早干预。