中青报调查显示，59.9%的受访青年晚上入睡时间都在23点以后。梦多、失眠、夜间易醒，这些都成为了现在年轻人常见的睡眠问题。睡眠质量差的原因是什么，现代人怎样才能好好睡个觉？近日，长沙市第一医院神经内科主任医师谭红接受红网记者专访，为我们进行科普。

谭红告诉记者，长沙市第一医院专家门诊开诊以来，接待大量的神经内科患者来就诊。很多患者是因头痛、头晕的症状来到医院，他们大多数人存在着睡眠问题，包括睡不着、睡得浅、或者是睡不醒等，影响了第二天的工作和生活学习，造成患者的工作能力下降，自我感觉不好。

社会压力和工作压力以及不良的生活习惯，是造成现代人睡眠障碍的主要原因。怎样才算合格的睡眠？通常我们认为标准为入睡前时间不超过30分钟，睡眠过程中整夜不起夜。

如何养成好的睡眠习惯？谭红建议，入睡前两个小时，不再做让人兴奋的事情，养成上床关灯睡觉的习惯，形成这种入睡的条件反射，也希望大家能够正确对待生活中的工作、学习压力。