中医认为，冬季在五行应水，在人体应肾，此时是人体肾阳大量消耗的时节，也是养肾的关键时刻。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”，肾好身体才会好，肾好免疫力才会足够强。长沙市第四医院肾脏风湿免疫科专家来带大家一起学习养肾良方。

保暖为先

冬季寒风料峭，虽偶有回暖，但总体气温偏低，因此要注意保暖，不然稍有疏忽就易感染疾病，尤其是咽喉炎等呼吸道疾病高发，使得急性肾炎的发病率也大大提高。

在冬季，如出现感冒类症状如怕冷、发热、咽痛、咳嗽、出疹等及时就医；如尿中有血或泡沫、水肿等应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾病的患者更要坚持定期复查。

饮食之法

寒气内应肾。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。可适当进食橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

勤加按摩

经常刺激肾经的穴位，有助于滋养肾脏、预防骨质疏松症。

命门穴位于背部第二、三腰椎棘突间。按摩该穴可培元固本、强健腰膝。具体做法是，将两手掌搓热，用掌心在命门穴做环形平移摩擦。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具体做法是，两边各按压10次，力度不要太大，有轻微的酸胀即可。

涌泉穴位于足底部，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的。具体做法是，每晚睡觉之前揉搓涌泉穴10~20下，直到脚心发热。（通讯员 刘海燕 盛露）