反流性食管炎是一种常见的消化疾病，发病的原因除了胃、食管的病变外，很多时候是和我们的饮食、生活习惯和心理状态有关。因此需要我们在日常饮食、生活方式等方面多加注意，以缓解症状，改善病情。

长沙东大肛肠医院消化科医师表示，反流性食管炎是指胃、十二指肠内容物反流进食管而引起的食管炎症性病变，主要症状为反酸、烧心、胸骨后疼痛，少数患者表现为吞咽困难或胸骨后异物感。

那么，反流性食管炎日常应该怎么调理呢？

1、规律饮食

平时要养成良好的饮食习惯，规律饮食，少食多餐，饮食不能过饱或暴饮暴食。

2、调整饮食结构

日常饮食应尽量以清淡、易消化的食物为主，避免进食辛辣、生冷刺激性食物以及过于油腻的食物。

3、戒烟戒酒

如果平时有抽烟喝酒的习惯，应尽量戒除，因为烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛。

4、睡前避免进食

餐后不宜立即平卧，对于夜间有食管反流情况的患者来说，建议睡前2-3小时不要进食，以减少食管反流情况的发生率。

5、抬高床头

反流性食管炎患者睡觉时可以将抬高床头15~20厘米左右，并且采取侧卧位，这样能够减少卧位及夜间反流。

6、肥胖者要适当减重

过度肥胖会使腹内压力增高，促进胃液反流，特别是在平卧位时会更加严重，减轻体重有助于改善病情和缓解症状。

7、减少增加腹内压的行为

尽量减少增加腹内压的行为，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

8、注意情绪调节

保持良好的心情和心理状态，避免过度紧张、压力和焦虑，以免加重病情。

长沙东大肛肠医院提醒，生活中做到以上几点，能够减少反流性食管炎的发生，如症状较为严重，则需及时就医，采取必要的医疗手段进行干预。（通讯员 舒丽）