反酸烧心，医学上称为胃食管反流病，是一种常见的消化系统疾病，通常是由于胃酸过多，反流到食管中引起的，主要表现为胸骨后烧灼感、反酸、嗳气等症状。那么，面对反酸烧心，该如何应对呢？接下来，长沙东大肛肠医院主治医师张淑红将为大家介绍几种小技巧，帮助大家缓解或解决反酸烧心的问题。

1、调整饮食习惯

避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、大蒜、油炸食品等，因为这类食物容易刺激胃酸分泌，加重症状。同时，应尽量减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可以放松食道下括约肌，导致胃酸反流。

2、合理安排用餐时间

不要暴饮暴食，应少量多餐，避免过饱。饮食习惯不仅包括食物的选择和摄入量，还包括饮食的时间，建议患者避免在睡前2-3小时不进食，同时避免在躺下时进食或饮水，以免躺下时胃酸反流。

3、改变睡姿

尝试将床头抬高15-20厘米，使用枕头支撑上身，使头部和胸部处于同一水平线上，这样可以减少夜间胃酸反流的机会。同时，在饭后可以站立30分钟，以促进食物消化和减少胃酸反流。

4、适度运动

适当的体育活动，如散步、瑜伽，可以增强腹部肌肉，帮助控制胃酸反流，但应避免饭后立即剧烈运动。

5、戒烟限酒

吸烟和饮酒都容易刺激胃酸分泌，加重反酸烧心症状，因此应该戒烟限酒。

6、就医治疗

及时就医检查，在医生的指导下，可以使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物来缓解症状，也可以采用中药、针灸、拔罐等中医治疗手段。

长沙东大肛肠医院提示，不良情绪状态也可能会加重反酸烧心症状，因此，遇到反酸烧心的症状时，请不要过于紧张和焦虑。这时候，建议采取合理的方法来处理这种状况，比如调整饮食等，必要时可以寻求医生的帮助。（通讯员 卿佩星）