最近，新疆火焰山“火了”，气温高达81℃却意外地成为了游客们追捧的“祛湿圣地”。众多网友表示，前往火焰山旅游后，自己体内湿气减少，甚至一些健康问题如长痘、痛经也有所缓解。火焰山旅游真的能祛湿气吗？我们来听听谷医堂中医专家、副主任医师薛丽君怎么说。

“湿气”到底是什么？

湿气，在中医理论中，是脾运化水湿功能失调，导致水湿停聚，进而影响身体健康出现的一种病理现象。“湿”是六淫邪气中的一种，湿气分为内湿和外湿两种。

薛丽君正在看诊。

外湿即外感湿邪，通常由天气潮湿或长时间处于潮湿环境中引起，多表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。比如南方地区气候湿润，有些地方还经常有台风、回南天，导致空气中饱含水分。在这样的环境下，人体容易遭受湿气侵袭，从而增加了湿疹、关节炎等疾病的发病率。

内湿则是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，与体质和生活习惯密切相关，如暴饮暴食，食用过多肥甘厚味、辛辣生冷食物等，常见症状包括脾胃功能受损、大便黏腻、浑身无力等。

《素问·至真要大论》有：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾主运化，脾脏作为主管运化的器官，与胃一同构成了维持水液正常代谢的“动力源泉”。它们如同精细的转化器，将摄入的食物与水分转化为滋养身体的能量与津液，并输送至全身各处，以支持生命活动的顺畅进行。当脾脏功能虚弱，运转不畅时，水液的代谢过程便会受阻，导致多余的水分在体内积聚，进而转化为对人体有害的湿邪。

“沙疗”祛湿气效果几何？

火焰山的“沙疗”即将身体埋入沙中，利用太阳的热量和沙子的矿物质作用，达到健身治病的效果。沙疗确实能加速身体气血运作，疏通经络，散寒去湿气，对缓解由寒湿引起的水肿等症状有一定帮助。然而，副主任医师薛丽君提醒，沙疗并不能将湿气完全去除，尤其是内生的湿气，还需从生活习惯和体质上进行根本调理。此外，沙疗过程中需严格控制温度，避免高温烫伤，并及时补充水分以防脱水。

薛丽君表示，并非所有人都适合沙疗。高血压、心脏病、哮喘病患者以及孕妇、月经期女性应避免沙疗。沙疗时不宜直接接触皮肤，以免烫伤，且沙子不宜埋过胸部。沙疗后应避免立即吹空调、喝冷饮，以防寒气入侵。此外，沙疗时间一般选择下午六点为宜，并需做好防晒措施。

如何多方位祛湿，调养身体？

为了避免湿气入侵导致的健康问题，谷医堂专家、副主任医师薛丽君建议广大市民可以日常从以下几个方面注意饮食起居。

1.调整饮食：避免进食过多辛辣刺激、油腻肥厚以及生冷寒凉的食物，多吃有助于祛湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。

2.坚持运动：每天运动30—60分钟，如跳绳、跑步、瑜伽等，促进新陈代谢，帮助体内湿气排出。

3.中医调理：在医生指导下，可以服用健脾祛湿的中成药，同时，拔罐、针灸、艾灸等中医理疗方法也有助于祛湿。

4.改善生活环境：避免久居潮湿环境，保持居住环境的通风性和干燥性。衣物和被子要经常晾晒，以防湿气积聚。

最后，薛丽君提醒大众，火焰山的“沙疗”虽能在一定程度上缓解湿气症状，但祛湿还需从多方面入手，才能从根本上解决湿气问题，达到健康养生的目的。（通讯员 龚平帆）