暑假已经过半，神兽们是否都在游戏酣战、熬夜刷剧中度日？孩子们由于长时间使用电子产品、姿势不良等原因，容易患上颈椎病。今天湖南省直中医医院针灸疼痛科专家就为您支招，正确保护孩子的脊柱健康。

预防措施

控制电子产品使用时间。长时间低头看电子产品是儿童患颈椎病的重要原因之一，建议家长合理控制孩子使用电子产品的时间，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就要把目光转向至少20英尺（大概6米）远的地方，远眺至少20秒。

培养正确的坐姿。正确的坐姿要符合“三个90度”原则：腰部挺直，臀部和腰部呈90度；脚平放在地上，脚踝与地面呈90度；膝盖弯曲90度。

选择合适的枕头和书包。枕头的高度要根据睡姿选择，仰睡时枕头高度为一个拳头高，侧睡时枕头高度为四分之一个肩膀高度。书包要选护脊的，书包重量应控制在孩子体重的10%以内。

加强日常运动。游泳、羽毛球等运动有助于消除颈部疲劳。此外，适当做颈椎保健操也有助于预防颈椎病。

注意事项

避免长时间低头。长时间低头会增加颈椎的负担，建议每隔一段时间抬头活动颈部。

选择合适的床垫和枕头。硬板床和有记忆力的枕头对颈椎有好处，避免使用过高或过低的枕头。

注意姿势和习惯。坐姿不良、长期低头等习惯会导致颈椎病，家长应帮助孩子纠正这些不良习惯。

避免重体力劳动。孩子应避免提取重物，以防止颈部受伤。

通过以上措施，可以有效预防和缓解孩子在暑假期间可能出现的颈椎病问题，确保他们的健康成长。如果孩子已经出现颈椎病相关症状，请及时带孩子就医，早发现早治疗！（通讯员 刘英）