红网时刻新闻8月28日讯（记者 戴丹 通讯员 谢求恩）李叔叔最近总觉得走路时右脚后跟一阵阵刺痛，尤其是早上刚起床或者坐久了站起来的时候，痛感更加明显。他一度以为是鞋子不合适或者是自己走路姿势不对，换了好几双新鞋，但问题始终没有改善。在湖南中医药大学第一附属医院骨伤科，医生确诊李叔叔患了跟痛症。

什么是跟痛症？

据湖南中医药大学第一附属医院骨伤四科的专业医生介绍，跟痛症是一种常见的足部疾病，主要表现为足跟部位的疼痛，尤其是在早晨或长时间静止后初次站立时疼痛感最为明显。跟痛症有一些常见的症状，如：

晨起痛：早晨起床第一脚着地时最痛，像针扎一样，走几步后可能会缓解。

长时间站立或行走后加剧：站久了、逛街逛到一半，那种隐隐作痛的不适感又会出现。

压痛明显：轻轻按压足跟底部，马上就会出现疼痛，碰不得，也走不了。

局部肿胀或发红：严重的时候，足跟周围可能还会出现肿胀，局部皮肤发红且温度偏高。

引起跟痛症的原因多种多样，其中最常见的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是一条连接足跟骨和脚趾的厚实纤维组织带，当它长时间处于过度拉伸或受力状态时，就会出现足跟处的疼痛，看似位置虽小，却不容轻视。

如何治疗跟痛症？

如果已经确认有跟痛症该怎么治疗？多休息，选对鞋，以及物理治疗都有帮助。

首先，日常减少站立和行走，给双脚放个假。想有效缓解疼痛和肿胀，可以采用冰袋（记得裹上毛巾）冷敷疼痛部位，每次15-20分钟。

其次，选择有良好支撑和缓冲的鞋子，或者使用专门的足跟垫，它们能分散压力，减少足跟受到的冲击。

按摩、拉伸、超声波等物理疗法，也能促进血液循环，放松紧张的肌肉和筋膜，加速恢复。最简单的按摩方式是在床边放一个小球，早上起床前用脚底来回滚动球，或者做一些简单的足底筋膜拉伸动作。

在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症，或者注射封闭针，进行冲击波治疗，医生将根据具体情况制定个性化的康复计划。

专业医生提醒，相比于治疗足跟痛，提前预防更加有效，如：日常选择合脚、有良好支撑和缓冲的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋；合理控制体重，减轻双脚的压力；适当锻炼，加强小腿肌肉和足底肌肉的锻炼，可以通过提踵练习（踮脚尖）、踩网球放松足底筋膜等，增强足部稳定性，预防疼痛；长时间站立或行走后，记得让双脚休息，可以坐下抬高双腿，促进血液循环。

如果你经常感觉足跟不适，最好及时找专业医生检查，发现并解决问题。