骨关节就像机械的轴承，需要经常的“润滑”和保养。骨关节炎是以关节软骨损害为主，最终累及整个关节组织的常见关节疾病。患者会出现关节软骨退变、纤维化、断裂及整个关节面的损害，表现为关节疼痛、僵硬、肥大、活动受限。湖南省康复医院医生来介绍一下骨关节炎。

骨关节炎的临床症状

承重关节疼痛及压痛：常见膝关节痛，其早期症状为上、下楼梯时疼痛，下楼梯时更甚。被动运动时膝关节有响声或触及骨摩擦感，有时关节积液肿大，重者有膝外翻畸形。

关节肿大：常出现在关节受凉、活动过多或者劳累之后。偶尔关节活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病程较长时可出现关节周围肌肉萎缩及关节畸形，严重者甚至引发残疾。

关节僵硬：常在早晨起床时出现，或者白天长时间使关节保持一个固定位置，需要适当的“准备活动”后，关节才可慢慢恢复活动。

如何预防骨关节炎？

适当的运动：运动能够有效的预防骨关节炎。根据患者的身体状况，选择合适的运动，比如游泳、骑自行车、建散步、做操、打太极拳等。避免过度运动及不适宜的活动，如反复上下楼梯、爬山、深蹲、蛙跳等。

合理饮食：尽量低糖低脂饮食，控制热量摄入，避免过度肥胖，肥胖会加重髋、膝等关节负荷，加速关节面磨损、老化；多吃含氨糖、钙及富含维生素D的食品，氨糖可帮助修复关节软骨，钙和维生素D可强健骨骼，如牛奶、海鱼、贝类、虾、豆制品等；多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼等，提高肌肉力量，增强关节稳定性。（通讯员 李卓）