《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”就是消隐、结束，处暑者，“出暑”也，暑热正式终结。

虽然秋在名义上早已来临，但暑气只是稍减。“处暑处暑，热煞老鼠”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，此时的气候特点是午后闷热，早晚才有风吹拂。

俗语说“争秋夺暑”，是指立秋和处暑之间的牵连拉扯。处暑后有许多事要做，棉花要摘，芝麻要拔，但先要收麻。麻是苎麻，根似生姜，叶背白，又称白麻。麻收好了，要翻地种萝卜，所谓“处暑萝卜白露菜”。

对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉，因此南方地区在这个时节的养生，还当遵循温中阳与清湿热并施的原则。处暑后白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体还是很容易出现倦怠、乏力等情况，太多的高蛋白食物并不容易消化，所以不要急着贴秋膘。

湖南省直中医医院的医生提醒，这个节气我们所需要做的，就是在凉爽的早晨和黄昏，惬意地散散步，早睡早起，适度增加户外锻炼，呼吸吐纳，晚上睡觉护好肚腹和肩头，饮食上增酸少辛，增润防燥。

处暑时节，天气转凉，本应秋高气爽，身心舒畅，为何人们会感到疲乏？此为盛夏时分人体消耗过多能量、损伤正气，夏季虽过，但身体功能未能及时恢复，产生疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

中医妙招巧解秋乏

梳头发，头脑清明。头部穴位密集，常梳头发可以疏通经络和促进血液循环。中医推拿中“拿五经”即用五指分别点按头部中间的督脉和两旁的膀胱经、胆经，梳头时亦可疏通此五经，每次5分钟。

培补脾胃，充养精神。脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。手握空拳轻轻叩击数次，或点按5分钟。

益气健脾，强身健体。足三里：是胃的下合穴，是治疗胃相关疾病的要穴。按揉时端坐凳上，将拇指指端按放在足三里穴处，一按一松，点按3分钟，两侧互换。

养生食谱推荐

冰糖银耳糯米粥

材料：圆糯米100克，银耳20克，枸杞10克，红枣4~5粒，冰糖适量。

做法：圆糯米和银耳提前浸泡2小时，银耳泡发后去黄色根部撕成小朵；枸杞和红枣分别清洗干净。将银耳、糯米和清水放入炖锅中，慢炖1.5小时；然后加入红枣再炖0.5小时；加入冰糖后再煮10分钟，煮至冰糖完全溶化；放入枸杞后，可关火，再焖10分钟即可。

功效：养阴清热，益胃润肺。（通讯员 秦露）