在成长的道路上，青少年常常会遇到各种挑战和压力。面对抑郁情绪的侵袭，这虽是一个严峻的考验，但并非无计可施。

识别抑郁是自我关怀的第一步。一旦发现自己长时间都处于一个低落的情绪中，要勇敢向值得信任的家人或朋友敞开心扉，分享这份重量。同时，积极寻求专业医疗机构的帮助至关重要。

运动也是缓解抑郁的有效方法之一。运动不但可以帮助你转移注意力，让你暂时跳出情绪的漩涡，还能促进大脑释放“快乐因子”，如多巴胺和内啡肽。

学校与家庭在青少年生活中扮演重要角色。作为老师，了解抑郁症相关知识，尊重学生隐私，给予理解，是营造安全环境的关键。而家长在面对孩子的抑郁时，首要任务是理解与接纳，学习相关知识，与孩子共同建立规律生活习惯，鼓励孩子进行户外活动，让爱成为孩子最坚实的后盾。

情绪如潮水，宜疏不宜堵。无论是与亲友的深度对话，还是静默中的日记倾诉，都是情绪释放的有效途径。了解并接纳自己的情绪，然后逐步引导情绪的流动，这样我们才能在心灵的海洋里扬帆远航。

青少年抑郁是成长路上的一道坎，但只要我们有正确的认识、及时的干预，就一定能够跨越这个难关，让青春重新绽放活力与色彩。（通讯员 张湘彦 李楚婷）