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健康科普|睡梦中的夺命杀手——睡眠呼吸暂停综合征
2024-09-07 21:06:20 字号:

健康科普|睡梦中的夺命杀手——睡眠呼吸暂停综合征

宁静的夜晚,当大多数人沉浸在梦乡之中时,一种无声的危机却在悄然蔓延。

全球范围内,每天约有3000人因睡眠中的窒息而离世。打呼噜,这一看似平常的现象,背后却隐藏着致命的危险。它可能是病理性的打鼾,医学上称之为“睡眠呼吸暂停综合征”,一个被冠以“梦中杀手”之名的疾病。

什么是睡眠呼吸暂停综合征?

睡眠呼吸暂停综合征,就是在睡眠过程中,由于上呼吸道狭窄,气道肌肉松弛,反复发生部分或完全阻塞,导致气流受限,进而引发呼吸暂停。当呼吸暂停持续时间超过10秒,且频繁发生时,就可能对患者的生命安全构成严重威胁。

在我国,这一疾病的患病人数高达1.7亿,连知名歌手胡海泉也深受其扰,不得不终身佩戴呼吸机入睡。

鼾症的症状和危害有哪些?

鼾症患者不仅夜间会经历不规律打鼾、憋气等痛苦,白天也会因睡眠质量差而疲惫不堪、注意力不集中。长期以往,还会引发一系列健康问题,如顽固性高血压、冠心病、糖尿病等,甚至可能导致猝死。

为何我会打呼噜?

肥胖是首要因素之一,体重过重会导致咽喉部位脂肪堆积,使上呼吸道变窄。

上呼吸道结构异常(如鼻息肉、扁桃体肥大等)也会引起呼吸道狭窄引发打鼾,甚至是睡眠呼吸暂停。

长期饮酒或服用镇静催眠药物、吸烟以及某些全身疾病(如脑血管疾病、甲状腺功能低下等)都可能诱发鼾症。

面对鼾症的潜在威胁,我们该如何自测并应对呢?

1.咨询自己的同寝者,自己睡觉时是否打鼾,打鼾的声音是否规律,呼吸是否均匀,是否出现鼾声中断及憋气的情况。

2.睡着以后是否有憋醒,多梦,反复起夜解手的情况。

3.日间的症状:可以关注自己起床时是否口干舌燥,白天是否容易疲乏嗜睡、精神不振?

如果出现上述症状中的多个,就需要高度警惕了。一下几个小措施可以改善你的睡眠情况。

1. 改善生活习惯是关键:保持适当的体重、戒烟限酒;

2. 调整睡姿:侧卧睡眠都能在一定程度上缓解鼾症;

3. 睡前减少过度进食,夜间胃酸返流容易加重打鼾

4. 进行口唇肌肉训练可以提高上呼吸道肌肉功能,减少打鼾,例如:鼓腮,卷舌,伸舌等动作。

5. 如果打鼾症状没有缓解,甚至持续加重,请一定要到正规医院进行检查。

睡眠打鼾真不好,健康隐患要知晓。

控制体重多锻炼,戒烟戒酒要做到。

侧卧睡姿最逍遥,呼吸顺畅鼾声消。

规律作息精神好,夜夜安睡无烦恼。

人的一生中,大约有三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠是健康的基石。让我们一起远离“梦中杀手”的威胁,享受每一个宁静而美好的夜晚。

通讯员 中南大学湘雅二医院耳鼻咽喉头颈外科 李仕晟 毛雪娇 彭霞

来源:红网

作者:李仕晟 毛雪娇 彭霞

编辑:周曼

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