生活中不少人都有过胃肠胀气的经历，有时候明明很饿却没有胃口，甚至还会感觉到腹部胀痛不舒服，给日常的工作和生活都造成了不小的影响。

长沙东大肛肠医院消化科主任吴少卿表示，胃肠胀气是指由胃和肠道功能紊乱引起的胃胀、腹胀，主要表现为餐后饱胀感、早饱，可伴有频繁打嗝、中上腹胀痛、中上腹灼热感、食欲缺乏、恶心等其他症状。胃肠胀气通常与饮食习惯、生活方式、情绪、疾病和药物等因素有关，一般可通过以下方法进行调理：

1、多吃易消化的食物

胃肠胀气和饮食有很大关系，容易胀气的人，日常饮食可以多吃一些比较容易消化的食物，如粥类、面条、蔬菜和水果等，有助于改善胃肠胀气的情况。

2、避免摄入易产气的食物

有胃肠胀气的患者，日常生活中需注意避免进食豆类、薯类等容易产气的食物，同时辛辣、油腻、刺激、高脂肪的食物也要少吃，以免加重胃肠胀气的情况。

3、减慢进食速度

吃东西时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，通过减缓进食速度，可减少气体在胃肠道的积累，使肠胃功能保持健康状态。

4、适量运动

适量的身体活动可以促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和排出体外，缓解胃肠胀气的症状，如散步、慢跑、练瑜伽、跳广场舞等都是一些不错的选择。

5、腹部按摩

出现胃肠胀气之后，可以把双手搓热，在肚脐周围以顺时针的方向打圈、按摩腹部，有助于加快胃肠道蠕动，而且还可减轻腹部肌肉紧张，促进胃肠道内气体排出，从而缓解胀气的症状。

长沙东大肛肠医院提醒，日常出现胃肠胀气时，可通过以上方法进行调理，如症状一直无法缓解，建议及时到医院消化科就诊，明确病因后进行针对性治疗。（通讯员 舒丽）