红网时刻新闻2月22日讯（通讯员  戴旻晖 唐湘伊 ）久坐，会压迫血液循环使之不通畅，也会使腰椎处于弯曲的状态增加压力，让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化，到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。打麻将久坐容易导致腰椎间盘受到压迫更加明显，且打麻将时会经常向前弯腰，这些因素都会导致腰椎间盘突出加重，导致腰痛、屁股痛、坐骨神经痛、尾骨痛、腹股沟区或大腿内侧痛，马尾综合征，麻木，骨质疏松，坐骨结节炎等。

久坐时怎么预防腰腿部酸胀、疼痛发生呢？

站坐结合，一定要注意避免久坐，坐着的时候一定要端正身体姿势，不要弯腰，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。

最好戴腰围保护腰椎。

注意防寒保暖。

局部外用药物或理疗贴：如活血化瘀的膏药或发热贴等。

起身：注意慢点，轻缓些。

发生腰腿部酸胀、腰部疼痛怎么办？

局部外用发热贴。

穴位按摩：按揉手部合谷穴、后溪穴与腰痛点穴。压揉后背肾俞穴和腰眼穴。按揉下肢委中穴和三阴交穴。