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视频 | 久坐腰腿部酸胀、疼痛?这一招你学会了吗
2024-02-22 21:28:50 字号:

视频 | 久坐腰腿部酸胀、疼痛?这一招你学会了吗

红网时刻新闻2月22日讯(通讯员  戴旻晖 唐湘伊 久坐,会压迫血液循环使之不通畅,也会使腰椎处于弯曲的状态增加压力,让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化,到一定程度后,就可能引发椎间盘突出。打麻将久坐容易导致腰椎间盘受到压迫更加明显,且打麻将时会经常向前弯腰,这些因素都会导致腰椎间盘突出加重,导致腰痛、屁股痛、坐骨神经痛、尾骨痛、腹股沟区或大腿内侧痛,马尾综合征,麻木,骨质疏松,坐骨结节炎等。

久坐时怎么预防腰腿部酸胀、疼痛发生呢?

站坐结合,一定要注意避免久坐,坐着的时候一定要端正身体姿势,不要弯腰,适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。

最好戴腰围保护腰椎。

注意防寒保暖。

局部外用药物或理疗贴:如活血化瘀的膏药或发热贴等。

起身:注意慢点,轻缓些。

发生腰腿部酸胀、腰部疼痛怎么办?

局部外用发热贴。

穴位按摩:按揉手部合谷穴、后溪穴与腰痛点穴。压揉后背肾俞穴和腰眼穴。按揉下肢委中穴和三阴交穴。

来源:红网

作者:孙铃钰 周玲 罗碧莹

编辑:杨胜男

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