红网时刻新闻3月18日讯（记者 周曼 实习生 马婉华 通讯员 金浪）在神经内科门诊有相当数量的老年人就诊是来开安眠药用于助眠，经常抱怨说每次只能开7日用量，挂号费都比药费贵，还来回奔波，效果有时还不理想。老年人失眠怎么办？每年的3月21日是世界睡眠日，长沙市中医医院（长沙市第八医院）芙蓉院区神经内科·老年病科主任李艳芳建议，老年失眠的治疗应采取组合拳。

经典的治疗：药物治疗。最常见的苯二氮卓类药物有第二代安眠药，安定，阿普唑仑等，具有成瘾性和依赖性，戒断反应明显，是国家管制的精神药品，更新第三代安眠药主要有右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆，副作用更小，其次助眠的中药，副作用小，远期调理效果优于西药。

行之有效的治疗：失眠的认知行为治疗。养成良好的睡眠习惯。建立生物钟，保证规律作息。写好睡眠日记，了解自己真实的睡眠情况。控制卧床时间，没睡好不随意补觉。部分老年人认为晚上没睡够就应该白天多躺会，晚上早点上床等待睡眠，但增加卧床时间往往并不能睡得饱、睡得实，反而还导致睡眠效率低下，想要打破这个恶性循环就要给自己立规矩：白天不补觉。

简单的治疗：光照治疗。对于失眠患者，建议在上午10点之前，每天规律接受自然阳光或使用光照治疗器照射30-45分钟。早上光照不仅使更加清醒，还可以调节生物钟，晚上更易入睡，但傍晚及晚上不应再接受强光照射。

科技的治疗：经颅磁刺激、失眠治疗仪等，通过物理刺激，重建患者的昼夜节律。

放松训练：睡前呼吸训练，正念冥想，白噪音等主动放松缓解紧张和焦虑情绪，减少夜间觉醒。

中医治疗：耳部刮痧治疗，耳穴压豆等。

综合治疗：多种疾病并存的失眠患者可采取个性化治疗。

改善睡眠不是一蹴而就，要有信心和耐心，如果经过以上方法尝试，效果还不行，就有可能不是失眠。除了失眠，老年睡眠障碍还包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，不宁腿综合征，快眼动睡眠行为异常等80余种疾病，一定要找专业医生咨询。