《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”在这万物复苏、生机盎然的季节，不少人却总是感到头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡，难以集中精神学习和工作，这就是常说的春困。

中医认为，春天阳气升发，万物复苏。人与自然相应，正常情况人体阳气应向上升发，但由于在寒冷的冬季里，人们大多运动减少，经络运行缓慢，且春节期间容易饮食过量，损伤脾胃。加上春季多雨多湿，故人体易被湿邪入侵，从而产生了“湿浊内困”的亚健康状态。此时机体若阳气不足，鼓动气血无力、心神失养或阳气受阻，就会导致精气不能上荣于头，即可出现乏力、嗜睡等症状。春季是肝木生发的季节，如果肝气郁结不通、气机不畅也会阻止阳气正常生发，进而导致“春困”。湖南省第三人民医院来介绍一下春困来袭时缓解春困的措施。

均衡饮食

保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡的饮食。不宜肥甘厚腻食物及生冷食物，冰品或凉性蔬果也不宜食用。推荐食用五谷杂粮，为身体注入更多的营养。常见薏米粥、淮山茯苓煲汤、赤小豆红豆薏米煮水，有健脾祛湿利尿等功效，可以帮助提神赶走春困。

饮茶醒神

民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香可促进人体阳气生发。同时春天人体新陈代谢旺盛，肝火也旺盛，容易上火，因此春季喝茶可以选择一些清热败火的茶品。如玫瑰花茶、绿茶、枸杞茶、决明子茶等。现代研究表明，绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。

作息调整

每天晚上11点前上床睡觉，睡眠7-8小时即可，中午休息半小时以内，提高睡眠质量。现代人久坐低头，导致颈椎生理曲度变直，影响睡眠质量，所以要选择合适的枕头，既要做到对颈部的支撑，又不压迫局部神经、血管。

适当运动

加强体育锻炼“劳其筋骨”。运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。但运动不可过于激烈，以遍身微汗为佳。运动方式以散步、慢跑步、八段锦、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，可出户旅游以畅生机。不可因“春困”而久卧，须知久卧亦伤气，气虚则身体疲乏无力。

按摩助神

头部为诸阳之会，是百脉汇聚之处。春天，人体的阳气也顺应自然向上、向外升发，聚集于头部。所以，春天应注重头部的保养，日常可以采取按摩头面部穴位促进头部气血通畅，更好地生发阳气，提神醒脑，如风池穴、太阳穴、百会穴等。

风池穴：沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是风池穴。按摩该穴位可提神，同时缓解眼部疲劳。按摩时保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。

太阳穴：位于两眉梢后凹陷处。按摩该穴位不仅提神，还可缓解头痛。按摩时双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地环形转动，还可以将手掌贴在头上，以双手掌根部稍用力按摩。

百会穴：在头顶正中心，两耳尖直上连线的中点。按摩该穴位可以提神醒脑。按摩时身体端正，双手指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，同时可做轻柔的环形按揉。

“春困”是春季常见现象，一般情况无需治疗，只需平时注意加强锻炼、调节饮食、睡眠有度，也可以选择“春困”的养生茶饮。加上调整心态，适应自然、社会环境的变化，就能够有效减轻神疲嗜睡的毛病。但是需注意，高血压、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病引起的“春困”表现，要积极治疗原发病，不要贻误病情。（通讯员 李衍乐）