随着现代生活节奏的加快，因为不良饮食习惯、缺乏运动等问题，越来越多的人受到胃肠道息肉的困扰。胃肠道息肉不仅影响患者的生活质量，还可能增加患癌的风险。那么，如何预防胃肠道息肉呢？一起跟随长沙东大肛肠医院医生了解一下吧。

1、均衡营养

保持饮食均衡，均衡且适当的摄入含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等食物。避免偏食或挑食，确保身体获得所需的各种营养成分。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，有助于维持肠道菌群平衡，降低胃肠道息肉的发生率。

3、控制盐分摄入

过量摄入盐分会对胃肠道黏膜造成刺激，增加息肉的形成风险。因此，要尽量减少高盐食品的摄入，如腌制品、咸菜等。

4、戒烟限酒

吸烟、喝酒在一定程度上会刺激胃肠道黏膜，长期大量吸烟饮酒容易增加息肉的形成风险。因此，戒烟和适量饮酒对于预防胃肠道息肉也是至关重要。

5、适度运动

选择适合自己的运动项目并坚持每周进行锻炼，如跳绳、爬山、游泳、瑜伽等。适量运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，对于预防胃肠息肉的发生具有积极的作用。

6、定期检查，及早发现

积极关注身体信号，若出现腹痛、便血、排便习惯改变等异常症状时，应及时就医检查，以便尽早发现并治疗胃肠道息肉。同时，对于40岁以上人群以及有肛肠或胃肠疾病、家族史等高风险因素的人群，建议定期进行胃肠镜检查，以便及时发现并处理息肉。

长沙东大肛肠医院温馨提示，预防胃肠道息肉需要从多方面入手，包括合理饮食、适当运动、定期检查等方法，帮助我们降低患上胃肠道息肉的风险，保护自己的肠胃健康。（通讯员 卿佩星）