红网时刻新闻4月30日讯（通讯员 卿佩星）五一节期间，由于聚餐、烧烤等活动增多，人们往往会摄入过多油腻、辛辣的食物，这容易刺激肠胃，导致胃炎、胃溃疡等疾病的发作。同时，长时间的坐立和缺乏运动也会增加痔疮、肛裂等肛肠疾病的风险。因此，在节日期间，我们需要更加关注自身的饮食和生活习惯，避免过度劳累和饮食不规律。那么，在五一假期中，如何去保护你的肛肠和胃肠健康呢？一起跟随长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵一起来了解下吧。

1、避免暴饮暴食

假期中，亲朋好友聚会，美食佳肴自然少不了。然而，过量摄入食物会导致消化系统负担加重，可能出现消化不良、胃胀、便秘等症状。因此，在享受美食的同时，我们要注意适量，我避免暴饮暴食带来的消化系统负担。

2、保持良好的作息时间

假期期间，很多人会熬夜、作息不规律，这样对胃肠健康非常不利。要保持良好的作息时间，早睡早起，让胃肠有足够的休息时间，有助于维持正常的胃肠功能。

3、适当运动

假期里，很多人会选择宅在家里或者出去旅游，很容易导致运动量减少。然而，适当的运动对胃肠健康非常重要。通过运动，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。因此，在假期里，我们要尽量保持适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等。

4、注意情绪调节。

假期中，很多人会因为聚会、旅游等原因感到压力增大，容易导致心情烦躁。而情绪波动也会影响胃肠健康，因此我们要保持良好的心态，合理安排假期生活，避免过度劳累。

长沙东大肛肠医院提示是，在这个五一这个小长假里，我们不仅要珍惜与家人朋友相处的时光，享受各种美食，感受生活的美好。同时，也不要忽视身体健康，只有保持身体健康，我们的生活才能更加美好。