红网时刻新闻5月29日讯（通讯员 张胜男）正在就读高三的女生小雨（化名）近来因为备战高考，压力很大，精神高度紧张，总是感到胸口闷、头晕，有时还会突然喘不上来气，甚至有濒死感。近日，小雨再次出现喘不上气的情况，并摔倒在地。同学见状立即拨打120，将小雨送至长沙市第三医院就诊。

急诊完善相关检查，大多都无明显异常，而血气分析（检测血液中气体成分的检验项目）表现为呼吸性碱中毒。经综合判断后，医生考虑小雨诊断为“过度通气综合征”。

长沙市第三医院急诊医学科主任李国军解释，过度通气综合征是由于呼吸中枢调节异常，过度通气超过正常生理代谢所需而引起的一系列症状。简单来说就是呼吸过快，引起体内二氧化碳排出过量，导致“呼吸性碱中毒”。

过度通气综合征多发生在过度劳累、压力大、与人争吵情绪激动之后，是由急性焦虑引起的一系列生理、心理反应。易发生于中青年，尤其是女性，其症状包括胸闷、呼吸困难、麻木、手足抽搐、头痛、头晕、视觉障碍与不典型的胸痛。

出现过度通气综合征要如何自救？李国军表示，患者首先要进行呼吸调节，即稳定情绪，同时尝试自行减慢呼吸频率，将呼吸频率控制到正常水平（12-20次/分），可缓慢数数，跟着频率呼吸，按照自我舒适的深度进行呼吸。也可取一个牛皮纸袋或者外科口罩辅助呼吸。纸袋容积要足够大，约3-5升，双手抓住纸袋，用袋口覆盖住口鼻，同时对着纸袋自然呼吸，利用纸袋平衡患者体内二氧化碳的浓度，缓解症状；待症状缓解后，拿掉纸袋即可。若症状仍未缓解，请尽快就医，注意不能使用塑料袋，以免引起窒息。

李国军提醒，高考临近，考生可以通过以下措施，预防出现过度通气综合征：

加强心理建设，保持积极向上的心态。可以通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪、主动减压，而不是刻意地压抑自己。

注意劳逸结合。平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料，合理安排学习时间。

对过度通气综合征的初发症状有所认识（比如出现四肢麻木、呼吸困难、心悸等），以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸。

掌握腹式呼吸的方法，特别是患有过度通气综合征的人群要注意缓慢呼吸，避免受到刺激后呼吸速度过快，导致体内的二氧化碳生成过多或者是氧气供应不足等情况。