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备考紧张压力大、总感胸闷喘不上气?试试这些方法自救
2024-05-29 18:17:03 字号:

备考紧张压力大、总感胸闷喘不上气?试试这些方法自救

红网时刻新闻5月29日讯(通讯员 张胜男)正在就读高三的女生小雨(化名)近来因为备战高考,压力很大,精神高度紧张,总是感到胸口闷、头晕,有时还会突然喘不上来气,甚至有濒死感。近日,小雨再次出现喘不上气的情况,并摔倒在地。同学见状立即拨打120,将小雨送至长沙市第三医院就诊。

急诊完善相关检查,大多都无明显异常,而血气分析(检测血液中气体成分的检验项目)表现为呼吸性碱中毒。经综合判断后,医生考虑小雨诊断为“过度通气综合征”。

长沙市第三医院急诊医学科主任李国军解释,过度通气综合征是由于呼吸中枢调节异常,过度通气超过正常生理代谢所需而引起的一系列症状。简单来说就是呼吸过快,引起体内二氧化碳排出过量,导致“呼吸性碱中毒”。

过度通气综合征多发生在过度劳累、压力大、与人争吵情绪激动之后,是由急性焦虑引起的一系列生理、心理反应。易发生于中青年,尤其是女性,其症状包括胸闷、呼吸困难、麻木、手足抽搐、头痛、头晕、视觉障碍与不典型的胸痛。

出现过度通气综合征要如何自救?李国军表示,患者首先要进行呼吸调节,即稳定情绪,同时尝试自行减慢呼吸频率,将呼吸频率控制到正常水平(12-20次/分),可缓慢数数,跟着频率呼吸,按照自我舒适的深度进行呼吸。也可取一个牛皮纸袋或者外科口罩辅助呼吸。纸袋容积要足够大,约3-5升,双手抓住纸袋,用袋口覆盖住口鼻,同时对着纸袋自然呼吸,利用纸袋平衡患者体内二氧化碳的浓度,缓解症状;待症状缓解后,拿掉纸袋即可。若症状仍未缓解,请尽快就医,注意不能使用塑料袋,以免引起窒息。

李国军提醒,高考临近,考生可以通过以下措施,预防出现过度通气综合征:

加强心理建设,保持积极向上的心态。可以通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪、主动减压,而不是刻意地压抑自己。

注意劳逸结合。平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料,合理安排学习时间。

对过度通气综合征的初发症状有所认识(比如出现四肢麻木、呼吸困难、心悸等),以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸。

掌握腹式呼吸的方法,特别是患有过度通气综合征的人群要注意缓慢呼吸,避免受到刺激后呼吸速度过快,导致体内的二氧化碳生成过多或者是氧气供应不足等情况。

来源:红网

作者:张胜男

编辑:马婉华

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