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好好的“便便”,为什么拉不出来?
2024-05-24 17:43:23 字号:

好好的“便便”,为什么拉不出来?

很多人都有便秘的问题,每次上厕所的时候都会感到痛苦,好好的“便便”,为什么拉不出来?总是便秘到底该怎么办?长沙市中医医院(长沙市第八医院)中医专家来解答。

什么是便秘?

便秘是指一段时间内排便次数减少(每周少于3次),粪便干结、量少,排便费力。数据显示,我国成人慢性便秘患病率为4%-6%,发病率会随年龄的增长而增加,而60岁以上群体患慢性便秘率高达22%。

便秘的原因

便秘有不同的原因,中医云:“凡治脏腑之秘,不可一概论治,有虚秘,有实秘。”中医认为便秘发病的原因归纳起来有饮食不节、情志失调、外泻犯胃等,病机主要是热结、气滞、寒凝、气血阴阳亏虚引起肠道传导失司所导致。便秘根据病因可分为:

热秘:大便干结,腹胀腹痛,口干口臭,面红心烦等。

气秘:大便干结,或不干结,欲便不得出,肠鸣失气,腹中胀痛,嗳气频作等。

冷秘:大便艰涩,腹痛拘急,胀满拒按,手足不温,呃逆呕吐等。

气虚秘:大便并不干硬,虽有便意,但排便困难,用力则汗出短气,便后乏力神疲。

血虚秘:大便干结,头晕目眩,面色无华,心悸气短,健忘,口唇色淡。

阴虚秘:大便干结、如羊屎粒,形体消瘦,头晕耳鸣,心烦少寐,潮热盗汗,腰膝酸软等。

青壮年便秘多以热秘、气秘、冷秘常见,老年人多以气虚秘、阴虚秘为主,产后便秘多是产后去血过多,气血津液亏虚所致。

治便秘偏方真的有效吗?

晨起喝蜂蜜水:蜂蜜水有滋润的作用,可以增加消化道的水分,但90%的水都在胃里被吸收,进入肠道的水分并不多,所以蜂蜜水通便的作用其实很微弱。

多吃香蕉:其实香蕉的粗纤维含量并不高,而且香蕉在不很熟的情况下是含有大量的鞣酸,反而会容易引起便秘。建议多吃些燕麦、南瓜、苹果、芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜和水果。

多喝酸奶:酸奶因为其中含有益生菌而成为公认的健康食品,但是其内的益生菌的含量距离药用相差巨大。

开塞露:开塞露确实是便秘患者的福音,能通过刺激直肠壁增加排便反射,润滑肠道,促使排便。但它只能应急,偶尔使用。长期使用开塞露会导致依赖。

缓解便秘的好方法

养成定时排便好习惯。一般建议晨起或餐后如厕,时间不超过10min。晨起、餐后肠蠕动会加快,可以借助这股“东风”,顺利排便。

多食粗纤维食物。粗纤维能促进肠蠕动,吸收水分保持粪便蓬松,所以应该多吃新鲜的蔬菜水果。

多饮水,适当运动。水要匀着喝,不能口气喝掉一大杯,推荐一天喝1.5-2L水;运动可以促进肠道蠕动。

推荐采取蹲位排便姿势。采取蹲便的姿势,肛门周围肌肉会更放松,可以缓解大便梗阻的现象,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,有助于顺畅排便。如果家中卫生间常见的是坐便,可以在脚下垫一个小凳,坐在马桶上挺直后背,身体前倾,双肘靠膝。

不要讳疾忌医。如果上述方法都不能缓解,建议在医师指导下使用通下药物,不可自行使用泻下药,医生会针对不同的病因采取相应的治法。(通讯员 钟培)

来源:红网

作者:钟培

编辑:马婉华

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