夏季五行属火，与心相通，是养心的时节。“火生金”，如果违逆了夏季养长之道，心火不足，到了秋冬就容易患病。长沙市第四医院医生提醒，立夏时节，要注意以下几个方面：

穿脱有度 动以养形

夏季气温升高，风寒湿之邪易乘虚而入，伤害人体阳气，切忌汗后当风、贪凉饮冷。夏气与心气相通，汗为心之液，不可过度出汗，运动强度要适度，以防耗伤太过而泄汗伤阳，可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。

适当吃苦 顾护脾阳

立夏时节，人体阳气充斥于外，内则相对空虚，饮食反宜温不宜寒，温则养护脾胃，饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，以低脂、低盐、多维、清淡为主。中医认为，苦味食物可以清解暑热、降心火。可适当喝些绿茶来清热凉血，也可将绿豆、 莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用，可起到健胃、祛暑之效，阳气不足或脾胃虚寒的人群不宜常吃。

晚睡早起 调养身心

立夏后，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。应顺应自然界阳盛阴虚的变化，相对秋冬季节适当晚睡早起，晚上10点左右开始休息，但晚睡也尽量不要超过11点，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。夏季心阳最为旺盛，在春夏之交要顺应节气的变化，做好自我调节，重点养心护心，注意保持心态平和，切忌大怒。此外，以下立夏节气灸，有养心扶阳、健脾祛湿之功效。

大陵和内关：均为心包经上的穴位。常按摩或艾灸这两个穴位，有助于泻心火、清热化湿、养心安神。

肚脐（神阙穴）：健脾和胃，理肠止泻。夏季阳气开始外散，内脏相对空虚，如果吃了寒凉冰冻食物，很容易引发肠炎或脐腹冷痛，这时可以用五行通阳汤散剂＋姜汁调敷于肚脐，再艾灸20分钟。

命门：培元固本，强壮腰膝。夏季重在养阳，平时手脚冰凉、关节怕冷、尿频尿急的，可多艾灸此穴位。

中医茶饮

益气养阴祛暑茶：沙参9g，麦冬9g，竹茹3g，荷叶3g，竹叶9g，白茅根9g，水煎代茶。此茶可益气祛暑、养阴生津、清气利湿，适合口干心烦属气阴不足者。

养血安神茶：党参9g，茯神9g，炒枣仁9g，当归9g，甘草3g，水煎代茶温服。此茶可补气血、养心脾、安心神，适合心悸失眠属气血两虚者。

和胃安神茶：茯神9g，炒枣仁9g，陈皮3g，炒谷芽6g，甘草3g，水煎代茶。此茶可养心安神、健脾开胃，适合心脾两虚，症见体倦少食、心悸不寐者。

海盐菠萝薄荷苏打水：薄荷2g，菠萝半个，苏打水200ml，海盐适量。菠萝榨汁，将菠萝汁、苏打水、薄荷混合，加入适量海盐。可以清热除烦。

百香果青柠茶：百香果1颗，小青柠2颗，薄荷5克，蜂蜜10克。取干薄荷5克加入开水，静置15分钟后去渣取汁放凉后取500毫升备用。百香果切开取果肉，青柠洗净后对半切开，均放入薄荷水中，根据个人口味添加适量蜂蜜调味，即可饮用。可以清热、解暑、化痰。（通讯员 刘君 朱彭）