上班时久坐久站，你会感觉腰痛；劳作中弯腰伏案，你也会感觉腰痛；甚至一觉醒来，你还是会感觉腰痛。

随着当前社会生活方式改变，工作压力增大，我们“腰”的负荷更大了，越来越多的人加入了腰痛一族，呈现出年轻化与大众化趋势。今天，湖南省直中医医院针灸疼痛科就和您聊聊治疗腰痛的方法。

为什么会腰痛？

腰痛的病因有很多，常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、肾结石、强直性脊柱炎、腰筋膜炎等。

腰痛的中医认识，根据病因可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、瘀血型腰痛、肾虚腰痛。总之，外邪侵袭或自身正气不足，经络痹阻，不通则痛也。

日常生活怎么保护我们的腰？

正确姿势。不良姿势可能会导致腰椎部位的受力增大，容易导致局部的血液流通受到影响，进而出现疼痛、麻木、肿胀等不适的症状。

避免久坐。久坐时背部的肌肉和神经都会处于高度紧张的状态，长时间如此，就会导致腰部肌肉神经受损，而出现腰痛的症状。所以，一次坐的时间最多不要超过两小时，最好坐一两个小时左右就站起来走走。

加强保暖。注意腰部的保暖，避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，季节交替时适当增添衣物以预防腰部受凉，入秋后不穿露腰装，还要注意避免吹夜风，以免腰背部受凉、受潮，从而避免腰疾的出现。

适当的腰部锻炼。腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的，腰部肌肉是维持身体上半身稳定的重要结构之一，适当的锻炼有助于维持和增加脊柱的稳定性。

得了腰痛，怎么办？

针灸是我国特色传统疗法，具有疏经通络、调和阴阳的作用。腰痛患者多以经络痹阻不通致病，通过针刺特定的穴位可以调整人体的气血运行，达到促进血液循环、舒缓肌肉、缓解疼痛的效果。对于一些急性的腰痛，甚至可以做到一针见效。对于一些慢性顽固性腰痛，采取针灸结合配合传统手法治疗，相比于西医单纯止痛治疗更绿色，疗效也更持久。（通讯员 林欢庆）