在人的一生中，骨骼并不是一成不变的，一直处在不断构建、塑形和吸收的动态平衡中。这种动态平衡，实际上就是骨形成与骨吸收的相互博弈，不同的年龄时段有着不同的变化。

人体的骨骼变化经过骨的生长发育期、骨峰值期、骨峰值后期和骨量快速丢失期四个时期。其中生长发育期和骨峰值这两个处于青少年时期的关键阶段，是奠定人一生骨骼财富的宝贵时期。

生长发育期

骨形成大于骨吸收，骨量持续增长，累积增加约占全身骨量的90%；年龄范围在30岁之前。

骨峰值期

骨骼发育顶峰期，骨形成等于骨吸收，骨量维持在骨峰值；年龄范围为30-35岁。

骨峰值后期

骨量开始丢失，但比较慢，约0.2%～0.5%/年；年龄范围为35-50岁。

骨量快速丢失期

肠钙吸收缓慢下降，骨吸收增加，骨量快速丢失，椎体骨量年丢失量达3%，尤其绝经后妇女雌激素下降，5年内骨量丢失可达10%～15%，易引发骨质疏松；年龄范围在50岁以后。

很多人认为骨质疏松只与老年人有关，这是错误的。预防骨质疏松从青少年时期就需要重视储备骨量，经营好自己的“骨量银行”。同时根据人体骨量变化规律，注重做好“三级预防”：一级预防重“开源”，增加青少年峰值骨量，提升骨量的储备；二级预防重“节流”，延缓中年骨量减少，防治骨质疏松；三级预防则是“亡羊补牢”，预防老年骨折的发生。

无论是青少年还是中老年人群，适当的锻炼始终摆在首位。运动除了能够促进骨量的维持和增加，还能提高肌肉的力量，提高肌体的平衡能力，防治跌倒。另外，适当的日晒、均衡的膳食、增加膳食中钙的摄入、合理补钙及维生素D、保持良好的生活习惯，可有效提升骨量。（通讯员 涂晶 陈灿 周卫东）