很多人稍微吃多了辛辣的食物就会上火，但是一年四季，手脚腰背都是凉的。身体就像被分割成了两部分：上半身热得像个火炉子，下半身冷得像常年冻在冰窖，特别是女性，在生理上还会有痛经、宫寒等症状。这样的“身体矛盾体”，中医叫做“上热下寒”。

上热下寒

“上热下寒”属于中医学的概念，是亚健康的一种体质类型。湖南妇女儿童医院中医妇科雷磊主任医师介绍：“患者常常在上半身（尤其是头面部）感到燥热，比如容易出汗、长痘、口干喉咙干、心烦气躁等；而在下半身（肚脐以下）则表现为寒凉，比如脚冷、膝盖冷，甚至是全腿冰冷。‘上热下寒’体质的治疗比较复杂，不能简单地进行清火、温补、调中焦。”

“中医在治疗时不仅要清上热、温下寒，还要考虑气机（人体内气的正常运行机制）的升降沉浮，以及药物的属性和作用机制。” 雷磊解释，“上热下寒”其实包含很多种类型，如脾胃寒肺热、肾寒心热等，每一种病症的治疗方法都有所不同。

如何调理？

揉腹：双手搓热，交叉放在肚脐眼位置，顺时针和逆时针各揉49圈。

泡脚：泡脚水至少要没过三阴交穴，也就是小腿肚；如果条件允许，最好是能够泡到膝盖下方四指的一个位置。水温42度，可加入生姜、花椒等帮助暖肾。

喝养生茶：小黑豆和淮山药片一起泡水喝，可滋肾、健脾、引火下行。

拍八虚：肘关节、腋下、髋部、膝盖，这四处肌肉较少，以筋膜为主。可以先左后右，握空拳，从轻到重拍。但是如果有外伤，儿童或者很小的宝宝，以及女性处于例假期是不合适的。

八段锦：每天练习八段锦，可帮助调理心火、肾水、脾胃等功能，对于改善“上热下寒”非常有用。

另外，站桩、金刚功等运动也有益于身体健康，调理“上热下寒”需要长期坚持，养成良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。（通讯员 易成功）